Համեմատել Ձողաձուկ և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ձողաձուկ

0

Գծավոր թունա

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+106.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.5%

հավասար Մագնեզիում ~44mg

հավասար Մանգան ~0.019mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ձողաձուկ

4

Գծավոր թունա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+646.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին C ~1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	2.513mg	18.756mg	102%
Վիտամին B6	0.283mg	0.981mg	54%
Վիտամին B12	1.05µg	2.19µg	48%
Ֆոսֆոր	138mg	285mg	21%
Սելեն	37.6µg	46.8µg	17%
Choline, total	83.7mg		15%
Երկաթ	0.49mg	1.6mg	14%
Սպիտակուցներ	22.83g	28.21g	11%
Կալիում	244mg	522mg	8%
Պղինձ	0.036mg	0.11mg	8%
Վիտամին D	46 IU		6%
Վիտամին D	1.2µg		6%
Վիտամին B5	0.18mg	0.485mg	6%
Վիտամին E	0.81mg		5%
Ցինկ	0.58mg	1.05mg	4%
Վիտամին B1	0.088mg	0.038mg	4%
Վիտամին B2	0.079mg	0.122mg	3%
Խոլեստերին	55mg	60mg	2%
Կալցիում	14mg	37mg	2%
Կալորիականություն	105kcal	132kcal	1%
Ճարպեր	0.86g	1.29g	1%
Նատրիում	78mg	47mg	1%
Folate, total	8µg	10µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.168g	0.42g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.292g	0.403g	1%
Protein per 100 calories	22g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	95g	76g	N/A
Վիտամին C	1mg	1mg	0%
Մագնեզիում	42mg	44mg	0%
Վիտամին A	14µg	18µg	0%
Մանգան	0.02mg	0.019mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g	0.243g	0%
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	1.001mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	1.052mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.856mg	2.293mg	0%
Լիզին	2.097mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.676mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.891mg	1.101mg	0%
Վալին	1.176mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.672mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.154g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձողաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 22.83 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 0.39 գ

Գծավոր թունա

2

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+21.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+50%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձողաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ

Գծավոր թունա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-60%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+96%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38%