Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +213.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -73.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +9200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +487.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +11566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +2846.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +545.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +95.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1044.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 0g | 18.843g | 86% |
| Կալցիում | 7mg | 651mg | 64% |
| Ֆոսֆոր | 15mg | 442mg | 61% |
| Ճարպեր | 0.17g | 29.68g | 45% |
| Վիտամին B12 | 0.09µg | 1.03µg | 39% |
| Խոլեստերին | 0mg | 105mg | 35% |
| Ցինկ | 0.03mg | 3.5mg | 32% |
| Սպիտակուցներ | 10.9g | 21.56g | 21% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | 8.443g | 21% |
| Նատրիում | 166mg | 617mg | 20% |
| Կալորիականություն | 52kcal | 374kcal | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.439mg | 0.225mg | 16% |
| Սելեն | 20µg | 14.5µg | 10% |
| Վիտամին A | 0µg | 56µg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0g | 0.892g | 6% |
| Երկաթ | 0.08mg | 0.47mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.005mg | 0.055mg | 4% |
| Վիտամին D | 0 IU | 22 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Մագնեզիում | 11mg | 23mg | 3% |
| Կալիում | 163mg | 52mg | 3% |
| Մանգան | 0.011mg | 0.071mg | 3% |
| Choline, total | 1.1mg | 15.4mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 0.73g | 5.56g | 2% |
| Վիտամին E | 0mg | 0.26mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.19mg | 0.279mg | 2% |
| Վիտամին K | 0µg | 2.5µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.004mg | 0.018mg | 1% |
| Folate, total | 4µg | 2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 5.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 173kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 192g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.5 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.73g | 5.56g | N/A |
| Շաքար | 0.71g | 5.56g | N/A |
| Պղինձ | 0.023mg | 0.024mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.105mg | 0.15mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.125mg | 0.198mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.449mg | 0.818mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.661mg | 1.076mg | 0% |
| Լեյցին | 1.016mg | 2.017mg | 0% |
| Լիզին | 0.806mg | 1.536mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.399mg | 0.608mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.686mg | 1.037mg | 0% |
| Վալին | 0.809mg | 1.266mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.29mg | 0.598mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.9 գ
Ճարպեր:
0.17 գ
Ածխաջրեր:
0.73 գ
Ջուր:
87.57 գ
Այլ:
0.63 գ
Սպիտակուցներ:
21.56 գ
Ճարպեր:
29.68 գ
Ածխաջրեր:
5.56 գ
Ջուր:
39.13 գ
Այլ:
4.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +123.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +97.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +17358.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +661.6% |
