Համեմատել Ճապոնական բողկ և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +81.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +393.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +397.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +135% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +80.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +65.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +232.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 22mg | 7.7mg | 16% |
| Folate, total | 28µg | 93µg | 16% |
| Մանգան | 0.038mg | 0.189mg | 7% |
| Ցինկ | 0.15mg | 0.74mg | 5% |
| Կալիում | 227mg | 125mg | 3% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 4.1µg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.47mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.138mg | 0.249mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.046mg | 0.076mg | 2% |
| Մագնեզիում | 16mg | 12mg | 1% |
| Կալցիում | 27mg | 17mg | 1% |
| Երկաթ | 0.4mg | 0.34mg | 1% |
| Պղինձ | 0.115mg | 0.123mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 23mg | 18mg | 1% |
| Նատրիում | 21mg | 2mg | 1% |
| Վիտամին E | 0mg | 0.12mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.029mg | 1% |
| Կալորիականություն | 18kcal | 19kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 0.6g | 0.82g | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 300kcal | 232kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 556g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.13g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.5g | 2.81g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.1g | 4.51g | 0% |
| Շաքար | 2.5g | 1.66g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 1.7g | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.025mg | 0% |
| Choline, total | 7.3mg | 9.2mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.028g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.045g | 0.057g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.003mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0.04mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.026mg | 0.044mg | 0% |
| Լեյցին | 0.031mg | 0.077mg | 0% |
| Լիզին | 0.03mg | 0.039mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.006mg | 0.001mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.02mg | 0.047mg | 0% |
| Վալին | 0.028mg | 0.063mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.011mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.6 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
4.1 գ
Ջուր:
94.62 գ
Այլ:
0.58 գ
Սպիտակուցներ:
0.82 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
4.51 գ
Ջուր:
94.24 գ
Այլ:
0.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30% |
հավասար
Ածխաջրեր
~4.51g
հավասար
Ջուր
~94.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.045 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.057 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +26.7% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.028g
