Համեմատել Ճապոնական բողկ և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ճապոնական բողկ

2

Seaweed

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+155.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+656.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+720%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+426.3%

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ճապոնական բողկ

2

Seaweed

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+365.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+542.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.3µg	66µg	55%
Folate, total	28µg	180µg	38%
Երկաթ	0.4mg	2.85mg	31%
Մագնեզիում	16mg	121mg	25%
Վիտամին C	22mg	3mg	21%
Կալցիում	27mg	168mg	14%
Ցինկ	0.15mg	1.23mg	10%
Վիտամին B2	0.02mg	0.15mg	10%
Վիտամին B5	0.138mg	0.642mg	10%
Նատրիում	21mg	233mg	9%
Մանգան	0.038mg	0.2mg	7%
Վիտամին E	0mg	0.87mg	6%
Կալիում	227mg	89mg	4%
Ֆոսֆոր	23mg	42mg	3%
Վիտամին B1	0.02mg	0.05mg	3%
Վիտամին B6	0.046mg	0.002mg	3%
Սպիտակուցներ	0.6g	1.68g	2%
Ածխաջրեր	4.1g	9.57g	2%
Պղինձ	0.115mg	0.13mg	2%
Վիտամին B3	0.2mg	0.47mg	2%
Կալորիականություն	18kcal	43kcal	1%
Ճարպեր	0.1g	0.56g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	1.3g	1%
Վիտամին A	0µg	6µg	1%
Choline, total	7.3mg	12.8mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.03g	0.247g	1%
Protein per 100 calories	3.3g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	300kcal	256kcal	N/A
Weight per 100 calories	556g	233g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.5g	8.27g	N/A
Շաքար	2.5g	0.6g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.017g	0.098g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.045g	0.047g	0%
Տրիպտոֆան	0.003mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.026mg	0.076mg	0%
Լեյցին	0.031mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.03mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	0.02mg	0.043mg	0%
Վալին	0.028mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.011mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ճապոնական բողկ

1

Սպիտակուցներ: 0.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4.1 գ

Ջուր: 94.62 գ

Այլ: 0.58 գ

Seaweed

3

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+460%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+133.4%