Համեմատել Մանգո և Նարնջի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանգո

4

Նարնջի հյութ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+500%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.4%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

հավասար Կալցիում ~11mg

հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանգո

7

Նարնջի հյութ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+43.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+221.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.19mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	36.4mg	50mg	15%
Պղինձ	0.111mg	0.044mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	0.2g	6%
Վիտամին E	0.9mg	0.04mg	6%
Վիտամին B6	0.119mg	0.04mg	6%
Ֆրուկտոզա	4.68g		6%
Վիտամին A	54µg	10µg	5%
Վիտամին B1	0.028mg	0.09mg	5%
Վիտամին K	4.2µg	0.1µg	3%
Folate, total	43µg	30µg	3%
Ածխաջրեր	14.98g	10.4g	2%
Մանգան	0.063mg	0.014mg	2%
Վիտամին B3	0.669mg	0.4mg	2%
Կալորիականություն	60kcal	45kcal	1%
Կալիում	168mg	200mg	1%
Երկաթ	0.16mg	0.2mg	1%
Սելեն	0.6µg	0.1µg	1%
Վիտամին B2	0.038mg	0.03mg	1%
Սպիտակուցներ	0.82g	0.7g	0%
Protein per 100 calories	1.4g	1.6g	N/A
Calories per 10 g protein	732kcal	643kcal	N/A
Weight per 100 calories	167g	222g	N/A
Ճարպեր	0.38g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	13.38g	10.2g	N/A
Մագնեզիում	10mg	11mg	0%
Կալցիում	11mg	11mg	0%
Շաքար	13.66g	8.4g	N/A
Ցինկ	0.09mg	0.05mg	0%
Ֆոսֆոր	14mg	17mg	0%
Նատրիում	1mg	1mg	0%
Վիտամին B5	0.197mg	0.19mg	0%
Choline, total	7.6mg	6.2mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.092g	0.024g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.14g	0.036g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.071g	0.04g	0%
Տրիպտոֆան	0.013mg	0.002mg	0%
Տրեոնին	0.031mg	0.008mg	0%
Իզոլեյցին	0.029mg	0.008mg	0%
Լեյցին	0.05mg	0.013mg	0%
Լիզին	0.066mg	0.009mg	0%
Մեթիոնին	0.008mg	0.003mg	0%
Ֆենիլալանին	0.027mg	0.009mg	0%
Վալին	0.042mg	0.011mg	0%
Հիստիդին	0.019mg	0.003mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանգո

3

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 14.98 գ

Ջուր: 83.46 գ

Այլ: 0.36 գ

Նարնջի հյութ

1

Սպիտակուցներ: 0.7 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 10.4 գ

Ջուր: 88.3 գ

Այլ: 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44%

հավասար Ջուր ~88.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանգո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ

Նարնջի հյութ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+77.5%