Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Grouper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

5

Grouper

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+473.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+219.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+114%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+308.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+256.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.4%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

8

Grouper

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+602.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	211mg	47mg	55%
Վիտամին B12	1.66µg	0.69µg	40%
Նատրիում	947mg	53mg	39%
Choline, total	135.4mg		25%
Պղինձ	0.258mg	0.045mg	24%
Ֆոսֆոր	306mg	143mg	23%
Վիտամին E	2.2mg		15%
Վիտամին B3	2.678mg	0.381mg	14%
Երկաթ	0.32mg	1.14mg	10%
Ցինկ	1.63mg	0.51mg	10%
Կալիում	170mg	475mg	9%
Վիտամին B6	0.242mg	0.35mg	8%
Կալցիում	91mg	21mg	7%
Վիտամին B5	0.519mg	0.87mg	7%
Սելեն	49.5µg	46.8µg	5%
Սպիտակուցներ	22.78g	24.84g	4%
Վիտամին A	90µg	50µg	4%
Վիտամին B1	0.032mg	0.081mg	4%
Folate, total	24µg	10µg	4%
Մանգան	0.049mg	0.012mg	2%
Ճարպեր	1.7g	1.3g	1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Վիտամին D	4 IU		1%
Վիտամին D	0.1µg		1%
Վիտամին B2	0.024mg	0.006mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.299g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.403g	1%
Կալորիականություն	119kcal	118kcal	0%
Protein per 100 calories	19g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	85g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Մագնեզիում	37mg	37mg	0%
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.268g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	1.089mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.145mg	0%
Լեյցին	1.95mg	2.019mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.735mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.97mg	0%
Վալին	1.067mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.731mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.213g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Grouper

2

Սպիտակուցներ: 24.84 գ

Ճարպեր: 1.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.36 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.84g

հավասար Ջուր ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Grouper

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+46.4%