Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Sunfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

2

Sunfish

7

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+205.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+164.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1730.6%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

7

Sunfish

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+39.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	49.5µg	16.2µg	61%
Խոլեստերին	211mg	86mg	42%
Նատրիում	947mg	103mg	37%
Մանգան	0.049mg	0.897mg	37%
Վիտամին B12	1.66µg	2.31µg	27%
Choline, total	135.4mg		25%
Երկաթ	0.32mg	1.54mg	15%
Վիտամին E	2.2mg		15%
Պղինձ	0.258mg	0.385mg	14%
Ֆոսֆոր	306mg	231mg	11%
Կալիում	170mg	449mg	8%
Վիտամին A	90µg	17µg	8%
Վիտամին B3	2.678mg	1.462mg	8%
Վիտամին B6	0.242mg	0.138mg	8%
Վիտամին B5	0.519mg	0.865mg	7%
Վիտամին B1	0.032mg	0.092mg	5%
Վիտամին B2	0.024mg	0.085mg	5%
Սպիտակուցներ	22.78g	24.87g	4%
Ցինկ	1.63mg	1.99mg	3%
Folate, total	24µg	17µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.178g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.315g	2%
Ճարպեր	1.7g	0.9g	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Վիտամին D	4 IU		1%
Վիտամին D	0.1µg		1%
Կալցիում	91mg	103mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.15g	1%
Կալորիականություն	119kcal	114kcal	0%
Protein per 100 calories	19g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	88g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Մագնեզիում	37mg	38mg	0%
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	1.09mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.146mg	0%
Լեյցին	1.95mg	2.022mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.284mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.736mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.971mg	0%
Վալին	1.067mg	1.281mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.732mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.047g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.092g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.042g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Sunfish

2

Սպիտակուցներ: 24.87 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.72 գ

Այլ: 0.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.87g

հավասար Ջուր ~73.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Sunfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.178 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+87.3%