Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

5

Tilapia

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+244%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+32.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+115.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%

հավասար Մագնեզիում ~34mg

հավասար Սելեն ~54.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

4

Tilapia

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+125%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	211mg	57mg	51%
Նատրիում	947mg	56mg	39%
Պղինձ	0.258mg	0.075mg	20%
Վիտամին D	4 IU	150 IU	18%
Վիտամին D	0.1µg	3.7µg	18%
Ֆոսֆոր	306mg	204mg	15%
Choline, total	135.4mg	51.3mg	15%
Վիտամին B3	2.678mg	4.745mg	13%
Ցինկ	1.63mg	0.41mg	11%
Վիտամին A	90µg	0µg	10%
Վիտամին E	2.2mg	0.79mg	9%
Սելեն	49.5µg	54.4µg	9%
Վիտամին B6	0.242mg	0.123mg	9%
Կալցիում	91mg	14mg	8%
Վիտամին B12	1.66µg	1.86µg	8%
Սպիտակուցներ	22.78g	26.15g	7%
Կալիում	170mg	380mg	6%
Երկաթ	0.32mg	0.69mg	5%
Վիտամին B1	0.032mg	0.093mg	5%
Folate, total	24µg	6µg	5%
Վիտամին B2	0.024mg	0.073mg	4%
Վիտամին B5	0.519mg	0.664mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	3%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.94g	2%
Ճարպեր	1.7g	2.65g	1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Մագնեզիում	37mg	34mg	1%
Մանգան	0.049mg	0.037mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.955g	1%
Կալորիականություն	119kcal	128kcal	0%
Protein per 100 calories	19g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	78g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Վիտամին K	0.4µg	0.9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.6g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	1.156mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.22mg	0%
Լեյցին	1.95mg	2.04mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.315mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.766mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	1.05mg	0%
Վալին	1.067mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.585mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.13g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.06g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g	0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Tilapia

3

Սպիտակուցներ: 26.15 գ

Ճարպեր: 2.65 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.59 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+55.9%