Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +203.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +369.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +201.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +276.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +76.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +164.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +18900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +346.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +345.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +148.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +283.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +59.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +147.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.66µg | 4.11µg | 102% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 19µg | 95% |
| Վիտամին D | 4 IU | 759 IU | 94% |
| Խոլեստերին | 211mg | 70mg | 47% |
| Նատրիում | 947mg | 61mg | 39% |
| Սելեն | 49.5µg | 28.1µg | 39% |
| Վիտամին B5 | 0.519mg | 1.99mg | 29% |
| Վիտամին B3 | 2.678mg | 6.646mg | 25% |
| Պղինձ | 0.258mg | 0.055mg | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.386mg | 11% |
| Choline, total | 135.4mg | 77.6mg | 11% |
| Ցինկ | 1.63mg | 0.54mg | 10% |
| Ճարպեր | 1.7g | 7.38g | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.032mg | 0.143mg | 9% |
| Կալիում | 170mg | 450mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.59g | 1.799g | 8% |
| Կալցիում | 91mg | 30mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.024mg | 0.107mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 270mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.521g | 1.651g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.361g | 2.363g | 5% |
| Վիտամին E | 2.2mg | 2.79mg | 4% |
| Վիտամին C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Folate, total | 24µg | 12µg | 3% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 168kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 22.78g | 23.8g | 2% |
| Մագնեզիում | 37mg | 30mg | 2% |
| Մանգան | 0.049mg | 0.013mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 1.52g | 0g | 1% |
| Վիտամին A | 90µg | 100µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 19g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 52kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 60g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.8 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.52g | 0g | N/A |
| Երկաթ | 0.32mg | 0.36mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | 0.056g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0.279mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.904mg | 1.092mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.05mg | 1.148mg | 0% |
| Լեյցին | 1.95mg | 2.025mg | 0% |
| Լիզին | 2.172mg | 2.287mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.665mg | 0.738mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.992mg | 0.973mg | 0% |
| Վալին | 1.067mg | 1.283mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.501mg | 0.733mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.135g | 0.259g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.141g | 0.616g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0.109g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
Սպիտակուցներ:
23.8 գ
Ճարպեր:
7.38 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.72 գ
Այլ:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +334.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.8g
հավասար
Ջուր
~68.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.363 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.799 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +554.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +204.9% |
