Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +727.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +425.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +86.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +188.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +52.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +165.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -29% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +246.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +63% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +17000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +320.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +76.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +67.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +96.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին D | 4 IU | 685 IU | 85% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 17.1µg | 85% |
| Վիտամին B12 | 1.66µg | 3.26µg | 67% |
| Խոլեստերին | 211mg | 23mg | 63% |
| Սելեն | 49.5µg | 32.4µg | 31% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 164mg | 20% |
| Վիտամին B3 | 2.678mg | 4.72mg | 13% |
| Ցինկ | 1.63mg | 0.31mg | 12% |
| Նատրիում | 947mg | 672mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 22.78g | 18.28g | 9% |
| Կալցիում | 91mg | 11mg | 8% |
| Choline, total | 135.4mg | 89mg | 8% |
| Երկաթ | 0.32mg | 0.85mg | 7% |
| Վիտամին A | 90µg | 26µg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.519mg | 0.87mg | 7% |
| Վիտամին E | 2.2mg | 1.35mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.024mg | 0.101mg | 6% |
| Folate, total | 24µg | 2µg | 6% |
| Մագնեզիում | 37mg | 18mg | 5% |
| Ճարպեր | 1.7g | 4.32g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.361g | 2.023g | 4% |
| Պղինձ | 0.258mg | 0.23mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.278mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.59g | 0.995g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.521g | 0.929g | 2% |
| Ածխաջրեր | 1.52g | 0g | 1% |
| Մանգան | 0.049mg | 0.017mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.032mg | 0.023mg | 1% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 117kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 19g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 52kcal | 64kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 85g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.8 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.52g | 0g | N/A |
| Կալիում | 170mg | 175mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0.205mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.904mg | 0.801mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.05mg | 0.842mg | 0% |
| Լեյցին | 1.95mg | 1.486mg | 0% |
| Լիզին | 2.172mg | 1.679mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.665mg | 0.541mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.992mg | 0.714mg | 0% |
| Վալին | 1.067mg | 0.942mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.501mg | 0.538mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.135g | 0.183g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.141g | 0.267g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0.073g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
Սպիտակուցներ:
18.28 գ
Ճարպեր:
4.32 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
72 գ
Այլ:
5.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +154.1% |
հավասար
Ջուր
~72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.995 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +460.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +68.6% |
