Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

4

Գծավոր թունա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+157.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%

հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

5

Գծավոր թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+600.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+31.9%

հավասար Վիտամին B5 ~0.485mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	2.678mg	18.756mg	100%
Վիտամին B6	0.242mg	0.981mg	57%
Խոլեստերին	211mg	60mg	50%
Նատրիում	947mg	47mg	39%
Choline, total	135.4mg		25%
Վիտամին B12	1.66µg	2.19µg	22%
Երկաթ	0.32mg	1.6mg	16%
Պղինձ	0.258mg	0.11mg	16%
Վիտամին E	2.2mg		15%
Սպիտակուցներ	22.78g	28.21g	11%
Կալիում	170mg	522mg	10%
Վիտամին A	90µg	18µg	8%
Վիտամին B2	0.024mg	0.122mg	8%
Կալցիում	91mg	37mg	5%
Ցինկ	1.63mg	1.05mg	5%
Սելեն	49.5µg	46.8µg	5%
Folate, total	24µg	10µg	4%
Ֆոսֆոր	306mg	285mg	3%
Մագնեզիում	37mg	44mg	2%
Կալորիականություն	119kcal	132kcal	1%
Ճարպեր	1.7g	1.29g	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Վիտամին D	4 IU		1%
Վիտամին D	0.1µg		1%
Մանգան	0.049mg	0.019mg	1%
Վիտամին B1	0.032mg	0.038mg	1%
Վիտամին B5	0.519mg	0.485mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.403g	1%
Protein per 100 calories	19g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	76g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.42g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.243g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.95mg	2.293mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	1.101mg	0%
Վալին	1.067mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Գծավոր թունա

1

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+23.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+46.4%