Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +134.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +71.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -36.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +710.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +202.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3612.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +32.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +16.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2131.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +2800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +201.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +493.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2483.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +574.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +32.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1104.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +108.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.66µg | 20µg | 764% |
| Երկաթ | 0.32mg | 11.88mg | 145% |
| Խոլեստերին | 211mg | 588mg | 126% |
| Choline, total | 135.4mg | 490.9mg | 65% |
| Մագնեզիում | 37mg | 300mg | 63% |
| Վիտամին B5 | 0.519mg | 3.5mg | 60% |
| Վիտամին B2 | 0.024mg | 0.62mg | 46% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.59g | 7.405g | 45% |
| Սելեն | 49.5µg | 65.5µg | 29% |
| Ճարպեր | 1.7g | 17.9g | 25% |
| Նատրիում | 947mg | 1500mg | 24% |
| Վիտամին A | 90µg | 271µg | 20% |
| Կալցիում | 91mg | 275mg | 18% |
| Պղինձ | 0.258mg | 0.11mg | 16% |
| Վիտամին B3 | 2.678mg | 0.12mg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 0.521g | 4.06g | 16% |
| Վիտամին D | 4 IU | 117 IU | 14% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 2.9µg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.032mg | 0.19mg | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.361g | 4.631g | 11% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 264kcal | 7% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 356mg | 7% |
| Folate, total | 24µg | 50µg | 7% |
| Ցինկ | 1.63mg | 0.95mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.32mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 22.78g | 24.6g | 4% |
| Վիտամին E | 2.2mg | 1.89mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 1.52g | 4g | 1% |
| Protein per 100 calories | 19g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 52kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.8 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.52g | 4g | N/A |
| Կալիում | 170mg | 181mg | 0% |
| Մանգան | 0.049mg | 0.05mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0.6µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.904mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.05mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 1.95mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 2.172mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.665mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.992mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 1.067mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.501mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.135g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.141g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0.229g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +952.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +163.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1182.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1155.1% |
