Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +706.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +393.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +345.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +122% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1194.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +331.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +86.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +191.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +233.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 211mg | 20mg | 64% |
| Սելեն | 49.5µg | 22.3µg | 49% |
| Վիտամին B12 | 1.66µg | 0.57µg | 45% |
| Սպիտակուցներ | 22.78g | 7.62g | 30% |
| Պղինձ | 0.258mg | 0.032mg | 25% |
| Choline, total | 135.4mg | 13mg | 22% |
| Նատրիում | 947mg | 529mg | 18% |
| Վիտամին E | 2.2mg | 0.17mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 2.678mg | 0.62mg | 13% |
| Ցինկ | 1.63mg | 0.33mg | 12% |
| Վիտամին A | 90µg | 0µg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.519mg | 0mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.13mg | 9% |
| Կալցիում | 91mg | 13mg | 8% |
| Folate, total | 24µg | 0µg | 6% |
| Ածխաջրեր | 1.52g | 15g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.024mg | 0.08mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 282mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.59g | 0.143g | 3% |
| Ճարպեր | 1.7g | 0.46g | 2% |
| Կալիում | 170mg | 90mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0.5g | 2% |
| Մանգան | 0.049mg | 0.011mg | 2% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 95kcal | 1% |
| Վիտամին D | 4 IU | 0 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Մագնեզիում | 37mg | 43mg | 1% |
| Երկաթ | 0.32mg | 0.39mg | 1% |
| Օսլա | 0g | 3.5g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.521g | 0.216g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0.62g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.008g | 1% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.089g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 19g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 52kcal | 125kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 105g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.52g | 14.5g | N/A |
| Շաքար | 0g | 6.25g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.032mg | 0.03mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0.4µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | 0.008g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.361g | 0.275g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0.075mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.904mg | 0.285mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.05mg | 0.23mg | 0% |
| Լեյցին | 1.95mg | 0.607mg | 0% |
| Լիզին | 2.172mg | 0.707mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.665mg | 0.261mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.992mg | 0.26mg | 0% |
| Վալին | 1.067mg | 0.286mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.501mg | 0.156mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.135g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.141g | 0.028g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0.001g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
Սպիտակուցներ:
7.62 գ
Ճարպեր:
0.46 գ
Ածխաջրեր:
15 գ
Ջուր:
74.66 գ
Այլ:
2.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +199% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +269.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +886.8% |
հավասար
Ջուր
~74.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.143 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +312.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.5% |
