Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Շնաձկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +82% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +514.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +239.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +45.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +246.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +37.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +304.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +24% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 211mg | 59mg | 51% |
| Նատրիում | 947mg | 122mg | 36% |
| Սելեն | 49.5µg | 34µg | 28% |
| Choline, total | 135.4mg | 25% | |
| Պղինձ | 0.258mg | 0.042mg | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.59g | 3.701g | 21% |
| Ճարպեր | 1.7g | 13.82g | 19% |
| Վիտամին B12 | 1.66µg | 1.21µg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 194mg | 16% |
| Վիտամին E | 2.2mg | 15% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.361g | 5.935g | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 0.521g | 3.205g | 12% |
| Երկաթ | 0.32mg | 1.11mg | 10% |
| Ցինկ | 1.63mg | 0.48mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 22.78g | 18.62g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.024mg | 0.097mg | 6% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 228kcal | 5% |
| Կալցիում | 91mg | 50mg | 4% |
| Վիտամին A | 90µg | 54µg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.3mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.032mg | 0.072mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 1.52g | 6.39g | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.519mg | 0.62mg | 2% |
| Folate, total | 24µg | 15µg | 2% |
| Վիտամին D | 4 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Մագնեզիում | 37mg | 43mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 2.678mg | 2.783mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 19g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 52kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 44g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.8 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.52g | 6.39g | N/A |
| Կալիում | 170mg | 155mg | 0% |
| Մանգան | 0.049mg | 0.05mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0.212mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.904mg | 0.843mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.05mg | 0.867mg | 0% |
| Լեյցին | 1.95mg | 1.515mg | 0% |
| Լիզին | 2.172mg | 1.634mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.665mg | 0.541mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.992mg | 0.75mg | 0% |
| Վալին | 1.067mg | 0.965mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.501mg | 0.538mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.135g | 0.258g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.141g | 0.431g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0.089g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
Սպիտակուցներ:
18.62 գ
Ճարպեր:
13.82 գ
Ածխաջրեր:
6.39 գ
Ջուր:
60.09 գ
Այլ:
1.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +712.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +320.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.701 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1544% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +527.3% |
