Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +97.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +274.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3287.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +286.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +112.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +326.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +81% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +22.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +125.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +7104.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +73.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +11.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +225.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.66µg | 5.4µg | 156% |
| Երկաթ | 0.32mg | 10.84mg | 132% |
| Վիտամին B2 | 0.024mg | 1.729mg | 131% |
| Պղինձ | 0.258mg | 0.998mg | 82% |
| Սելեն | 49.5µg | 89.6µg | 73% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 580mg | 39% |
| Choline, total | 135.4mg | 25% | |
| Սպիտակուցներ | 22.78g | 32.48g | 19% |
| Ցինկ | 1.63mg | 3.46mg | 17% |
| Վիտամին E | 2.2mg | 15% | |
| Կալիում | 170mg | 637mg | 14% |
| Վիտամին A | 90µg | 203µg | 13% |
| Վիտամին C | 0mg | 8.5mg | 9% |
| Կալցիում | 91mg | 180mg | 9% |
| Նատրիում | 947mg | 744mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.519mg | 0.9mg | 8% |
| Մանգան | 0.049mg | 0.209mg | 7% |
| Մագնեզիում | 37mg | 60mg | 5% |
| Խոլեստերին | 211mg | 224mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 2.678mg | 2.189mg | 3% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 158kcal | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.27mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.59g | 0.268g | 2% |
| Վիտամին D | 4 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.032mg | 0.017mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.521g | 0.236g | 1% |
| Protein per 100 calories | 19g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 52kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 63g | N/A |
| Ճարպեր | 1.7g | 1.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.52g | 1.64g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.52g | 1.64g | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | |
| Folate, total | 24µg | 24µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.361g | 0.162g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0.364mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.904mg | 1.398mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.05mg | 1.414mg | 0% |
| Լեյցին | 1.95mg | 2.287mg | 0% |
| Լիզին | 2.172mg | 2.427mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.665mg | 0.733mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.992mg | 1.164mg | 0% |
| Վալին | 1.067mg | 1.419mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.501mg | 0.624mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.135g | 0.078g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.141g | 0.132g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0.012g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
Սպիտակուցներ:
32.48 գ
Ճարպեր:
1.4 գ
Ածխաջրեր:
1.64 գ
Ջուր:
61.12 գ
Այլ:
3.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~1.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.268 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +122.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +120.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -54.7% |
