Համեմատել Մարմարե կեքս և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +590.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +66.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +98.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +242.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +796.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +962.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +198.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +162.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +163.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +214.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +144.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 2.6µg | 23.3µg | 38% |
| Վիտամին B1 | 0.181mg | 0.541mg | 30% |
| Ֆոսֆոր | 275mg | 75mg | 29% |
| Երկաթ | 1.62mg | 3.21mg | 20% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.779g | 0.923g | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.341mg | 16% |
| Վիտամին B3 | 1.546mg | 4.073mg | 16% |
| Մանգան | 0.139mg | 0.476mg | 15% |
| Folate, total | 36µg | 88µg | 13% |
| Ճարպեր | 11.7g | 6g | 9% |
| Ածխաջրեր | 79.5g | 52.6g | 9% |
| Սպիտակուցներ | 3.4g | 7.1g | 7% |
| Կալցիում | 76mg | 11mg | 7% |
| Կալորիականություն | 416kcal | 299kcal | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.08mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.9g | 1.9g | 4% |
| Պղինձ | 0.135mg | 0.101mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.096mg | 0.302mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 2.45g | 1.47g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.75g | 3.149g | 4% |
| Նատրիում | 519mg | 483mg | 2% |
| Կոֆեին | 7mg | 0mg | 2% |
| Մագնեզիում | 18mg | 15mg | 1% |
| Կալիում | 123mg | 74mg | 1% |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.49mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 0.82g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 1224kcal | 421kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 24g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.5 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 76.6g | 50.7g | N/A |
| Շաքար | 35.71g | 0.18g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.025mg | 0.03mg | 0% |
| Վիտամին K | 2.8µg | 2.5µg | 0% |
| Choline, total | 4.5mg | 6.9mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0.088mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.105mg | 0.194mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.127mg | 0.246mg | 0% |
| Լեյցին | 0.22mg | 0.49mg | 0% |
| Լիզին | 0.133mg | 0.158mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.049mg | 0.126mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.158mg | 0.359mg | 0% |
| Վալին | 0.164mg | 0.286mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.065mg | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.4 գ
Ճարպեր:
11.7 գ
Ածխաջրեր:
79.5 գ
Ջուր:
3.1 գ
Այլ:
2.3 գ
Սպիտակուցներ:
7.1 գ
Ճարպեր:
6 գ
Ածխաջրեր:
52.6 գ
Ջուր:
32.6 գ
Այլ:
1.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +51.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +108.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +951.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.779 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.923 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +50.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +309.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -40% |
