Համեմատել Մացա և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +70.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +192.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +324.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +938.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +339.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +103.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +66.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +94.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +223.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 36.9µg | 8.7µg | 51% |
| Ֆոսֆոր | 89mg | 391mg | 43% |
| Նատրիում | 0mg | 599mg | 26% |
| Խոլեստերին | 0mg | 57mg | 19% |
| Մանգան | 0.65mg | 0.222mg | 19% |
| Երկաթ | 3.16mg | 1.85mg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.387mg | 0.19mg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 0.226g | 3.732g | 16% |
| Օսլա | 35.66g | 15% | |
| Ճարպեր | 1.4g | 9.58g | 13% |
| Կալցիում | 13mg | 135mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 3.892mg | 2.004mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 83.7g | 54.46g | 10% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.23µg | 10% |
| Folate, total | 17µg | 55µg | 10% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.726g | 10% | |
| Վիտամին B2 | 0.291mg | 0.175mg | 9% |
| Choline, total | 10.8mg | 58.7mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.603g | 1.963g | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.127g | 3.494g | 8% |
| Սպիտակուցներ | 10g | 6.59g | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.076g | 5% | |
| Վիտամին A | 0µg | 35µg | 4% |
| Կալորիականություն | 395kcal | 330kcal | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3g | 2.3g | 3% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0.51mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.443mg | 0.579mg | 3% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 3.7µg | 3% |
| Մագնեզիում | 25mg | 17mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.085mg | 2% |
| Կալիում | 112mg | 133mg | 1% |
| Պղինձ | 0.06mg | 0.073mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.5g | 2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 395kcal | 501kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 1.5 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 80.7g | 52.16g | N/A |
| Շաքար | 0.29g | 16.05g | N/A |
| Ցինկ | 0.68mg | 0.67mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.224g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.116mg | 0.059mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.267mg | 0.226mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.371mg | 0.265mg | 0% |
| Լեյցին | 0.692mg | 0.658mg | 0% |
| Լիզին | 0.193mg | 0.324mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.176mg | 0.157mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.494mg | 0.343mg | 0% |
| Վալին | 0.42mg | 0.334mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.213mg | 0.167mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.2g | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.009g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.043g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10 գ
Ճարպեր:
1.4 գ
Ածխաջրեր:
83.7 գ
Ջուր:
4.3 գ
Այլ:
0.6 գ
Սպիտակուցներ:
6.59 գ
Ճարպեր:
9.58 գ
Ածխաջրեր:
54.46 գ
Ջուր:
27.11 գ
Այլ:
2.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +53.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +584.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +530.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.603 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.732 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.494 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.963 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2651.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +225.5% |
