Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Պիմենտո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մեքսիկական պանիր

4

Պիմենտո պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+343.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68.3%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Կալցիում ~614mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մեքսիկական պանիր

2

Պիմենտո պանիր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+47.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	442mg	744mg	43%
Վիտամին A	56µg	244µg	21%
Վիտամին B12	1.03µg	0.7µg	14%
Նատրիում	617mg	915mg	13%
Վիտամին B2	0.225mg	0.354mg	10%
Ցինկ	3.5mg	2.98mg	5%
Խոլեստերին	105mg	94mg	4%
Կալցիում	651mg	614mg	4%
Վիտամին B5	0.279mg	0.485mg	4%
Choline, total	15.4mg	34.7mg	4%
Հագեցած ճարպ	18.843g	19.663g	4%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Կալիում	52mg	162mg	3%
Ճարպեր	29.68g	31.2g	2%
Մանգան	0.071mg	0.016mg	2%
Folate, total	2µg	8µg	2%
Սպիտակուցներ	21.56g	22.13g	1%
Ածխաջրեր	5.56g	1.73g	1%
Երկաթ	0.47mg	0.42mg	1%
Պղինձ	0.024mg	0.033mg	1%
Վիտամին B1	0.018mg	0.027mg	1%
Վիտամին B6	0.055mg	0.071mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.443g	8.937g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.892g	0.988g	1%
Կալորիականություն	374kcal	375kcal	0%
Protein per 100 calories	5.8g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	173kcal	169kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.56g	1.63g	N/A
Վիտամին D	22 IU	22 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Մագնեզիում	23mg	22mg	0%
Շաքար	5.56g	0.62g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.29mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.078mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.198mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.818mg	0.718mg	0%
Իզոլեյցին	1.076mg	1.023mg	0%
Լեյցին	2.017mg	1.956mg	0%
Լիզին	1.536mg	2.196mg	0%
Մեթիոնին	0.608mg	0.572mg	0%
Ֆենիլալանին	1.037mg	1.124mg	0%
Վալին	1.266mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	0.902mg	0%