Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մեքսիկական պանիր

3

Ռոմանո պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+255%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.9%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մեքսիկական պանիր

3

Ռոմանո պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին B12 ~1.12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	442mg	760mg	45%
Կալցիում	651mg	1064mg	41%
Նատրիում	617mg	1433mg	35%
Սպիտակուցներ	21.56g	31.8g	20%
Վիտամին B2	0.225mg	0.37mg	11%
Ցինկ	3.5mg	2.58mg	8%
Հագեցած ճարպ	18.843g	17.115g	8%
Ճարպեր	29.68g	26.94g	4%
Մագնեզիում	23mg	41mg	4%
Երկաթ	0.47mg	0.77mg	4%
Վիտամին A	56µg	96µg	4%
Վիտամին B12	1.03µg	1.12µg	4%
Վիտամին B5	0.279mg	0.424mg	3%
Մանգան	0.071mg	0.02mg	2%
Վիտամին B1	0.018mg	0.037mg	2%
Վիտամին B6	0.055mg	0.085mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.443g	7.838g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.892g	0.593g	2%
Կալորիականություն	374kcal	387kcal	1%
Ածխաջրեր	5.56g	3.63g	1%
Կալիում	52mg	86mg	1%
Պղինձ	0.024mg	0.03mg	1%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	5.8g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	173kcal	122kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.56g	3.63g	N/A
Խոլեստերին	105mg	104mg	0%
Վիտամին D	22 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	5.56g	0.73g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.23mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.077mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.198mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.818mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.076mg	1.685mg	0%
Լեյցին	2.017mg	3.071mg	0%
Լիզին	1.536mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.608mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	1.037mg	1.71mg	0%
Վալին	1.266mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	1.231mg	0%