Համեմատել Միդիա և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +376.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +110.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +16900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +91.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +10.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +124.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1842.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +152.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +167.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +82.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +248% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 24µg | 13.14µg | 453% |
| Մանգան | 6.8mg | 0.04mg | 294% |
| Սելեն | 89.6µg | 46.8µg | 78% |
| Երկաթ | 6.72mg | 1.41mg | 66% |
| Վիտամին D | 214 IU | 27% | |
| Վիտամին D | 5.4µg | 27% | |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.348mg | 19% |
| Վիտամին B1 | 0.3mg | 0.112mg | 16% |
| Folate, total | 76µg | 12µg | 16% |
| Choline, total | 83.3mg | 15% | |
| Վիտամին C | 13.6mg | 0.7mg | 14% |
| Ցինկ | 2.67mg | 1.27mg | 13% |
| Ճարպեր | 4.48g | 11.59g | 11% |
| Նատրիում | 369mg | 115mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.212g | 2.735g | 10% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 9% | |
| Վիտամին B2 | 0.42mg | 0.299mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.014g | 4.79g | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 0.85g | 2.615g | 8% |
| Խոլեստերին | 56mg | 77mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 3mg | 4.124mg | 7% |
| Վիտամին A | 91µg | 36µg | 6% |
| Կալցիում | 33mg | 74mg | 4% |
| Կալիում | 268mg | 419mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.95mg | 0.74mg | 4% |
| Պղինձ | 0.149mg | 0.118mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 285mg | 303mg | 3% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 203kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 23.8g | 23.03g | 2% |
| Ածխաջրեր | 7.39g | 0g | 2% |
| Մագնեզիում | 37mg | 41mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 72kcal | 88kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 49g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.39g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.267mg | 0.258mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.025mg | 1.01mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.036mg | 1.061mg | 0% |
| Լեյցին | 1.676mg | 1.872mg | 0% |
| Լիզին | 1.779mg | 2.115mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.537mg | 0.682mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.853mg | 0.899mg | 0% |
| Վալին | 1.04mg | 1.187mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.457mg | 0.678mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.276g | 0.909g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.506g | 1.105g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.044g | 0.071g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +158.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.03g
հավասար
Ջուր
~64.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +372.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +125.7% |
