Համեմատել Միդիա և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -19.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +14368.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +221.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +135.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +42% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +396% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +25.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +426.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +452.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +548% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 24µg | 36µg | 500% |
| Մանգան | 6.8mg | 0.047mg | 294% |
| Պղինձ | 0.149mg | 0.739mg | 66% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.648mg | 42% |
| Երկաթ | 6.72mg | 9.54mg | 35% |
| Վիտամին B2 | 0.42mg | 0.076mg | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.3mg | 0.057mg | 20% |
| Choline, total | 81mg | 15% | |
| Խոլեստերին | 56mg | 96mg | 13% |
| Folate, total | 76µg | 24µg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 23.8g | 29.82g | 12% |
| Կալիում | 268mg | 630mg | 11% |
| Վիտամին E | 1.2mg | 8% | |
| Կալցիում | 33mg | 106mg | 7% |
| Վիտամին C | 13.6mg | 8mg | 6% |
| Ցինկ | 2.67mg | 3.36mg | 6% |
| Մագնեզիում | 37mg | 60mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 3mg | 3.78mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.212g | 0.477g | 5% |
| Ճարպեր | 4.48g | 2.08g | 4% |
| Նատրիում | 369mg | 460mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.85g | 0.453g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.014g | 0.324g | 2% |
| Ածխաջրեր | 7.39g | 4.4g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 285mg | 279mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.95mg | 0.9mg | 1% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 164kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 14g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 72kcal | 55kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.39g | 4.4g | N/A |
| Վիտամին A | 91µg | 90µg | 0% |
| Սելեն | 89.6µg | 89.6µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.267mg | 0.334mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.025mg | 1.283mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.036mg | 1.298mg | 0% |
| Լեյցին | 1.676mg | 2.099mg | 0% |
| Լիզին | 1.779mg | 2.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.537mg | 0.673mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.853mg | 1.069mg | 0% |
| Վալին | 1.04mg | 1.303mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.457mg | 0.573mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.276g | 0.152g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.506g | 0.162g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.044g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +68% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.3% |
հավասար
Ջուր
~60.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +213% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +154.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.7% |
