Համեմատել Միդիա և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

7

Tilapia

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+873.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+551.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18278.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+64.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.8%

հավասար Մագնեզիում ~34mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

7

Tilapia

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+475.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	1.86µg	923%
Մանգան	6.8mg	0.037mg	294%
Երկաթ	6.72mg	0.69mg	75%
Սելեն	89.6µg	54.4µg	64%
Վիտամին B2	0.42mg	0.073mg	27%
Ցինկ	2.67mg	0.41mg	21%
Վիտամին D		150 IU	19%
Վիտամին D		3.7µg	19%
Folate, total	76µg	6µg	18%
Վիտամին B1	0.3mg	0.093mg	17%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Նատրիում	369mg	56mg	14%
Ֆոսֆոր	285mg	204mg	12%
Վիտամին B3	3mg	4.745mg	11%
Վիտամին A	91µg	0µg	10%
Choline, total		51.3mg	9%
Պղինձ	0.149mg	0.075mg	8%
Վիտամին B5	0.95mg	0.664mg	6%
Սպիտակուցներ	23.8g	26.15g	5%
Վիտամին E		0.79mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.6g	4%
Ճարպեր	4.48g	2.65g	3%
Կալիում	268mg	380mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	3%
Կալորիականություն	172kcal	128kcal	2%
Ածխաջրեր	7.39g	0g	2%
Կալցիում	33mg	14mg	2%
Վիտամին B6	0.1mg	0.123mg	2%
Մագնեզիում	37mg	34mg	1%
Վիտամին K		0.9µg	1%
Protein per 100 calories	14g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	78g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	0g	N/A
Խոլեստերին	56mg	57mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.94g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.955g	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	1.156mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.22mg	0%
Լեյցին	1.676mg	2.04mg	0%
Լիզին	1.779mg	2.315mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.766mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	1.05mg	0%
Վալին	1.04mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.585mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.13g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.06g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Tilapia

2

Սպիտակուցներ: 26.15 գ

Ճարպեր: 2.65 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.59 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+17.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Tilapia

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-9.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+102%