Համեմատել Միդիա և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

6

Trout

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+394.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+52207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+218.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.5%

հավասար Կալցիում ~30mg

հավասար Ֆոսֆոր ~270mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

5

Trout

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+369%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+483.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+533.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին A ~100µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	4.11µg	829%
Մանգան	6.8mg	0.013mg	295%
Սելեն	89.6µg	28.1µg	112%
Վիտամին D		759 IU	95%
Վիտամին D		19µg	95%
Երկաթ	6.72mg	0.36mg	80%
Վիտամին B2	0.42mg	0.107mg	24%
Վիտամին B3	3mg	6.646mg	23%
Վիտամին B6	0.1mg	0.386mg	22%
Վիտամին B5	0.95mg	1.99mg	21%
Ցինկ	2.67mg	0.54mg	19%
Վիտամին E		2.79mg	19%
Folate, total	76µg	12µg	16%
Choline, total		77.6mg	14%
Նատրիում	369mg	61mg	13%
Վիտամին B1	0.3mg	0.143mg	13%
Վիտամին C	13.6mg	2.9mg	12%
Պղինձ	0.149mg	0.055mg	10%
Խոլեստերին	56mg	70mg	5%
Կալիում	268mg	450mg	5%
Ճարպեր	4.48g	7.38g	4%
Հագեցած ճարպ	0.85g	1.651g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	1.799g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	2.363g	3%
Ածխաջրեր	7.39g	0g	2%
Մագնեզիում	37mg	30mg	2%
Ֆոսֆոր	285mg	270mg	2%
Վիտամին A	91µg	100µg	1%
Կալորիականություն	172kcal	168kcal	0%
Սպիտակուցներ	23.8g	23.8g	0%
Protein per 100 calories	14g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	60g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	2.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	0g	N/A
Կալցիում	33mg	30mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.148mg	0%
Լեյցին	1.676mg	2.025mg	0%
Լիզին	1.779mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.973mg	0%
Վալին	1.04mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

1

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-48.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+133%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.4%