Համեմատել Միդիա և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

8

Tuna salad

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+572%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+376.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+117.5%

հավասար Պղինձ ~0.145mg

հավասար Նատրիում ~402mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

8

Tuna salad

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+867.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+850%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+123.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	1.2µg	950%
Մանգան	6.8mg	0.04mg	294%
Սելեն	89.6µg	41.2µg	88%
Երկաթ	6.72mg	1mg	72%
Վիտամին B2	0.42mg	0.07mg	27%
Վիտամին B3	3mg	6.7mg	23%
Վիտամին B1	0.3mg	0.031mg	22%
Ցինկ	2.67mg	0.56mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	4.122g	19%
Folate, total	76µg	8µg	17%
Սպիտակուցներ	23.8g	16.04g	16%
Ֆոսֆոր	285mg	178mg	15%
Խոլեստերին	56mg	13mg	14%
Վիտամին B5	0.95mg	0.26mg	14%
Վիտամին C	13.6mg	2.2mg	13%
Ճարպեր	4.48g	9.26g	7%
Վիտամին A	91µg	24µg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	2.887g	5%
Մագնեզիում	37mg	19mg	4%
Կալիում	268mg	178mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.85g	1.544g	3%
Կալցիում	33mg	17mg	2%
Կալորիականություն	172kcal	187kcal	1%
Ածխաջրեր	7.39g	9.41g	1%
Նատրիում	369mg	402mg	1%
Վիտամին B6	0.1mg	0.081mg	1%
Protein per 100 calories	14g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	117kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	9.41g	N/A
Պղինձ	0.149mg	0.145mg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.701mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.739mg	0%
Լեյցին	1.676mg	1.293mg	0%
Լիզին	1.779mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.626mg	0%
Վալին	1.04mg	0.824mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.467mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.055g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

1

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+48.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+27.3%

հավասար Ջուր ~63.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-44.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+240.1%