Համեմատել Միդիա և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +139.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -69.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +580% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +178.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +134.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +361.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +162.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +312% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 24µg | 98.89µg | 3120% |
| Մանգան | 6.8mg | 1mg | 252% |
| Պղինձ | 0.149mg | 0.688mg | 60% |
| Երկաթ | 6.72mg | 2.81mg | 49% |
| Սելեն | 89.6µg | 64µg | 47% |
| Նատրիում | 369mg | 1202mg | 36% |
| Վիտամին B1 | 0.3mg | 0.15mg | 13% |
| Folate, total | 76µg | 29µg | 12% |
| Կալիում | 268mg | 628mg | 11% |
| Վիտամին C | 13.6mg | 22.1mg | 9% |
| Վիտամին A | 91µg | 171µg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 285mg | 338mg | 8% |
| Կալցիում | 33mg | 92mg | 6% |
| Մագնեզիում | 37mg | 18mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.95mg | 0.68mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 23.8g | 25.55g | 4% |
| Ճարպեր | 4.48g | 1.95g | 4% |
| Խոլեստերին | 56mg | 67mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.212g | 0.552g | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.85g | 0.188g | 3% |
| Վիտամին B3 | 3mg | 3.354mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.014g | 0.172g | 2% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 148kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 7.39g | 5.13g | 1% |
| Ցինկ | 2.67mg | 2.73mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.11mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 72kcal | 58kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.39g | 5.13g | N/A |
| Վիտամին B2 | 0.42mg | 0.426mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.267mg | 0.286mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.025mg | 1.099mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.036mg | 1.112mg | 0% |
| Լեյցին | 1.676mg | 1.798mg | 0% |
| Լիզին | 1.779mg | 1.909mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.537mg | 0.576mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.853mg | 0.915mg | 0% |
| Վալին | 1.04mg | 1.116mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.457mg | 0.49mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.276g | 0.138g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.506g | 0.146g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.044g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +129.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +44.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~25.55g
հավասար
Ջուր
~63.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +489.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +119.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.9% |
