Համեմատել Միսո և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +65.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +352.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +121.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +205.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +504.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +131% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +20600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +91.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +312.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +326.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 3728mg | 7mg | 162% |
| Մանգան | 0.859mg | 0.142mg | 31% |
| Պղինձ | 0.42mg | 0.19mg | 26% |
| Երկաթ | 2.49mg | 0.55mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 12.79g | 2g | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.118g | 9.799g | 22% |
| Վիտամին B5 | 0.337mg | 1.389mg | 21% |
| Ցինկ | 2.56mg | 0.64mg | 17% |
| Folate, total | 19µg | 81µg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 159mg | 52mg | 15% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 2.07mg | 14% |
| Ճարպեր | 6.01g | 14.66g | 13% |
| Սելեն | 7µg | 0.4µg | 12% |
| Վիտամին C | 0mg | 10mg | 11% |
| Choline, total | 72.2mg | 14.2mg | 11% |
| Կալիում | 210mg | 485mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.233mg | 0.13mg | 8% |
| Վիտամին K | 29.3µg | 21µg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.884g | 1.816g | 7% |
| Ֆրուկտոզա | 6g | 0.12g | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Ածխաջրեր | 25.37g | 8.53g | 6% |
| Մագնեզիում | 48mg | 29mg | 5% |
| Կալցիում | 57mg | 12mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.4g | 6.7g | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.906mg | 1.738mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.025g | 2.126g | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.199mg | 0.257mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.098mg | 0.067mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Կալորիականություն | 198kcal | 160kcal | 2% |
| Protein per 100 calories | 6.5g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 155kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 51g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.97g | 1.83g | N/A |
| Շաքար | 6.2g | 0.66g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Վիտամին A | 4µg | 7µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.155mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.479mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.508mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 0.82mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 0.478mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.129mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.486mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.243mg | 0.049mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +539.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +197.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +143.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +70.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +776.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +4900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
