Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +440% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +478.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +279.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +140.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +286.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +287.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +92.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +892.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1073.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1323.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +343% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +134.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +711.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 89mg | 1085mg | 332% |
| Choline, total | 15.4mg | 820.2mg | 146% |
| Սելեն | 14.5µg | 56µg | 75% |
| Կալցիում | 746mg | 129mg | 62% |
| Վիտամին B5 | 0.21mg | 2.99mg | 56% |
| Վիտամին B12 | 0.83µg | 1.95µg | 47% |
| Հագեցած ճարպ | 19.066g | 9.551g | 43% |
| Folate, total | 18µg | 146µg | 32% |
| Վիտամին D | 22 IU | 218 IU | 25% |
| Երկաթ | 0.72mg | 2.73mg | 25% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 5.4µg | 24% |
| Նատրիում | 600mg | 48mg | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.899g | 4.204g | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.079mg | 0.35mg | 21% |
| Վիտամին A | 198µg | 381µg | 20% |
| Սպիտակուցներ | 24.48g | 15.86g | 17% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 2.58mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.015mg | 0.176mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.39mg | 0.528mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 444mg | 390mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.751g | 11.738g | 7% |
| Ճարպեր | 30.28g | 26.54g | 6% |
| Ցինկ | 3mg | 2.3mg | 6% |
| Մագնեզիում | 27mg | 5mg | 5% |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.077mg | 5% |
| Կալորիականություն | 373kcal | 322kcal | 3% |
| Մանգան | 0.011mg | 0.055mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.5µg | 0.7µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 0.68g | 3.59g | 1% |
| Կալիում | 81mg | 109mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.6g | 4.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 152kcal | 203kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 31g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.68g | 3.59g | N/A |
| Շաքար | 0.5g | 0.56g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.093mg | 0.024mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.315mg | 0.177mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.871mg | 0.687mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.519mg | 0.866mg | 0% |
| Լեյցին | 2.344mg | 1.399mg | 0% |
| Լիզին | 2.037mg | 1.217mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.641mg | 0.378mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.289mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 1.635mg | 0.949mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.859mg | 0.416mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.114g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.48 գ
Ճարպեր:
30.28 գ
Ածխաջրեր:
0.68 գ
Ջուր:
41.01 գ
Այլ:
3.55 գ
Սպիտակուցներ:
15.86 գ
Ճարպեր:
26.54 գ
Ածխաջրեր:
3.59 գ
Ջուր:
52.31 գ
Այլ:
1.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +54.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +14.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +427.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.899 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.204 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -49.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +367.6% |
