Համեմատել Նեխուր բուրավետ և Kale սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Նեխուր բուրավետ

1

Kale

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+14%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+345.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+303.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+125%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Նեխուր բուրավետ

2

Kale

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+402%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+176.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2995.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2688.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	29.3µg	817µg	656%
Վիտամին A	22µg	681µg	73%
Վիտամին C	3.1mg	41mg	42%
Մանգան	0.103mg	0.416mg	14%
Պղինձ	0.035mg	0.156mg	13%
Երկաթ	0.2mg	0.9mg	9%
Folate, total	36µg	13µg	6%
Վիտամին B6	0.074mg	0.138mg	5%
Վիտամին E	0.27mg	0.85mg	4%
Վիտամին B5	0.246mg	0.049mg	4%
Կալցիում	40mg	72mg	3%
Վիտամին B1	0.021mg	0.053mg	3%
Սպիտակուցներ	0.69g	1.9g	2%
Մագնեզիում	11mg	18mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	2g	2%
Նատրիում	80mg	23mg	2%
Կալորիականություն	16kcal	28kcal	1%
Ածխաջրեր	2.97g	5.63g	1%
Կալիում	260mg	228mg	1%
Ցինկ	0.13mg	0.24mg	1%
Ֆոսֆոր	24mg	28mg	1%
Սելեն	0.4µg	0.9µg	1%
Վիտամին B2	0.057mg	0.07mg	1%
Վիտամին B3	0.32mg	0.5mg	1%
Choline, total	6.1mg	0.4mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.079g	0.193g	1%
Protein per 100 calories	4.3g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	232kcal	147kcal	N/A
Weight per 100 calories	625g	357g	N/A
Ճարպեր	0.17g	0.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.37g	3.63g	N/A
Շաքար	1.34g	1.25g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.042g	0.052g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.032g	0.03g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.023mg	0%
Տրեոնին	0.02mg	0.085mg	0%
Իզոլեյցին	0.021mg	0.114mg	0%
Լեյցին	0.032mg	0.133mg	0%
Լիզին	0.027mg	0.114mg	0%
Մեթիոնին	0.005mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.02mg	0.097mg	0%
Վալին	0.027mg	0.104mg	0%
Հիստիդին	0.012mg	0.04mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.37g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նեխուր բուրավետ

1

Սպիտակուցներ: 0.69 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 2.97 գ

Ջուր: 95.43 գ

Այլ: 0.74 գ

Kale

3

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 5.63 գ

Ջուր: 91.2 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+89.6%