Համեմատել Նեխուրով ապուր և Կարտոֆիլով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Նեխուրով ապուր

3

Կարտոֆիլով ապուր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%

հավասար Սելեն ~1.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Նեխուրով ապուր

5

Կարտոֆիլով ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1463.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+200%

հավասար Վիտամին C ~0.2mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0.04µg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	17.2µg	1.1µg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2g	0.33g	11%
Պղինձ	0.113mg	0.2mg	10%
Վիտամին E	1.39mg	0.07mg	9%
Ճարպեր	4.46g	1.88g	4%
Նատրիում	516mg	604mg	4%
Մանգան	0.2mg	0.3mg	4%
Վիտամին B5	0.92mg	0.7mg	4%
Խոլեստերին	11mg	1mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	1.3g	3%
Ածխաջրեր	7.03g	12.79g	2%
Մագնեզիում	5mg	13mg	2%
Կալցիում	32mg	17mg	2%
Կալիում	98mg	165mg	2%
Երկաթ	0.5mg	0.34mg	2%
Ֆոսֆոր	30mg	41mg	2%
Վիտամին B6	0.01mg	0.03mg	2%
Վիտամին B2	0.039mg	0.029mg	1%
Վիտամին B3	0.265mg	0.43mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.12g	0.97g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.03g	0.44g	1%
Կալորիականություն	72kcal	74kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.32g	1.51g	0%
Protein per 100 calories	1.8g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	545kcal	490kcal	N/A
Weight per 100 calories	139g	135g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	0.79	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.43g	11.49g	N/A
Շաքար	1.35g	1.44g	N/A
Ցինկ	0.12mg	0.15mg	0%
Վիտամին A	22µg	19µg	0%
Սելեն	1.8µg	1.9µg	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.028mg	0%
Վիտամին B12	0.04µg	0.04µg	0%
Folate, total	2µg	2µg	0%
Choline, total	9mg	8.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.015mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.047mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	0.062mg	0.061mg	0%
Լեյցին	0.099mg	0.094mg	0%
Լիզին	0.059mg	0.066mg	0%
Մեթիոնին	0.024mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.062mg	0.066mg	0%
Վալին	0.071mg	0.074mg	0%
Հիստիդին	0.031mg	0.031mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նեխուրով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 1.32 գ

Ճարպեր: 4.46 գ

Ածխաջրեր: 7.03 գ

Ջուր: 84.96 գ

Այլ: 2.23 գ

Կարտոֆիլով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 1.51 գ

Ճարպեր: 1.88 գ

Ածխաջրեր: 12.79 գ

Ջուր: 82 գ

Այլ: 1.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+137.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+81.9%

հավասար Ջուր ~82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նեխուրով ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.12 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ

Կարտոֆիլով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.97 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+506.1%