Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Okara սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +71.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +141.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +147.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +132.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +88.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +82.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +790% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +245% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2461% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +331.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +188.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.974mg | 0.404mg | 25% |
| Վիտամին B3 | 2.561mg | 0.1mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.178mg | 0.02mg | 13% |
| Պղինձ | 0.106mg | 0.2mg | 10% |
| Օսլա | 24.79g | 10% | |
| Երկաթ | 0.56mg | 1.3mg | 9% |
| Սելեն | 5.8µg | 10.6µg | 9% |
| Կալցիում | 3mg | 80mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 6% | |
| Ֆոսֆոր | 103mg | 60mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.088mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 25.58g | 12.23g | 4% |
| Կալիում | 86mg | 213mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.069mg | 0.02mg | 4% |
| Folate, total | 9µg | 26µg | 4% |
| Մագնեզիում | 39mg | 26mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.366g | 0.755g | 3% |
| Կալորիականություն | 123kcal | 76kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.74g | 3.52g | 2% |
| Choline, total | 9.2mg | 2% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.355g | 2% | |
| Ճարպեր | 0.97g | 1.73g | 1% |
| Ցինկ | 0.71mg | 0.56mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.17mg | 1% | |
| Վիտամին B6 | 0.123mg | 0.115mg | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.011g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.2g | 4.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 449kcal | 216kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 81g | 132g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 23.98g | 12.23g | N/A |
| Շաքար | 0.24g | N/A | |
| Նատրիում | 4mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.26g | 0.193g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.369g | 0.295g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0.05mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.095mg | 0.131mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.109mg | 0.159mg | 0% |
| Լեյցին | 0.214mg | 0.244mg | 0% |
| Լիզին | 0.099mg | 0.212mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.058mg | 0.041mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.133mg | 0.157mg | 0% |
| Վալին | 0.151mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.093mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.74 գ
Ճարպեր:
0.97 գ
Ածխաջրեր:
25.58 գ
Ջուր:
70.27 գ
Այլ:
0.44 գ
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +109.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +28.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +78.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.366 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +106.3% |
