Համեմատել Շաղգամ և Եղերդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +55% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +146.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 21mg | 2.8mg | 20% |
| Folate, total | 15µg | 37µg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 3.1g | 5% |
| Պղինձ | 0.085mg | 0.051mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.042mg | 4% |
| Նատրիում | 67mg | 2mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.062mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.16mg | 2% |
| Choline, total | 11.1mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 28kcal | 17kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.43g | 4g | 1% |
| Կալցիում | 30mg | 19mg | 1% |
| Կալիում | 191mg | 211mg | 1% |
| Երկաթ | 0.3mg | 0.24mg | 1% |
| Ցինկ | 0.27mg | 0.16mg | 1% |
| Մանգան | 0.134mg | 0.1mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.2mg | 0.145mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 0.9g | 0.9g | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.2g | 5.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 311kcal | 189kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 588g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.63g | 0.9g | N/A |
| Մագնեզիում | 11mg | 10mg | 0% |
| Շաքար | 3.8g | N/A | |
| Ֆոսֆոր | 27mg | 26mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0% | |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.027mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.011g | 0.024g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 0.044g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.016mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0.025mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.036mg | 0.054mg | 0% |
| Լեյցին | 0.033mg | 0.039mg | 0% |
| Լիզին | 0.036mg | 0.035mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0.005mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0.022mg | 0% |
| Վալին | 0.03mg | 0.041mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +60.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~0.9g
հավասար
Ճարպեր
~0.1g
հավասար
Ջուր
~94.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +20.5% |
