Համեմատել Շաղգամ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շաղգամ

3

Ծաղկակաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.7%

հավասար Ցինկ ~0.27mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շաղգամ

0

Ծաղկակաղամբ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+233.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+280%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	21mg	48.2mg	30%
Վիտամին K	0.1µg	15.5µg	13%
Folate, total	15µg	57µg	11%
Վիտամին B5	0.2mg	0.667mg	9%
Վիտամին B6	0.09mg	0.184mg	7%
Choline, total	11.1mg	44.3mg	6%
Պղինձ	0.085mg	0.039mg	5%
Կալիում	191mg	299mg	3%
Սպիտակուցներ	0.9g	1.92g	2%
Երկաթ	0.3mg	0.42mg	2%
Ֆոսֆոր	27mg	44mg	2%
Նատրիում	67mg	30mg	2%
Վիտամին B2	0.03mg	0.06mg	2%
Մագնեզիում	11mg	15mg	1%
Կալցիում	30mg	22mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	2g	1%
Մանգան	0.134mg	0.155mg	1%
Վիտամին B1	0.04mg	0.05mg	1%
Վիտամին B3	0.4mg	0.507mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.011g	0.13g	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	1%
Կալորիականություն	28kcal	25kcal	0%
Protein per 100 calories	3.2g	7.7g	N/A
Calories per 10 g protein	311kcal	130kcal	N/A
Weight per 100 calories	357g	400g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.63g	2.97g	N/A
Ածխաջրեր	6.43g	4.97g	0%
Շաքար	3.8g	1.91g	N/A
Ցինկ	0.27mg	0.27mg	0%
Վիտամին E	0.03mg	0.08mg	0%
Սելեն	0.7µg	0.6µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.006g	0.034g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.053g	0.031g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.036mg	0.071mg	0%
Լեյցին	0.033mg	0.106mg	0%
Լիզին	0.036mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.011mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.017mg	0.065mg	0%
Վալին	0.03mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.014mg	0.056mg	0%
18:2 n-6 c,c		0.013g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շաղգամ

1

Սպիտակուցներ: 0.9 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.43 գ

Ջուր: 91.87 գ

Այլ: 0.7 գ

Ծաղկակաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+29.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+180%

հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շաղգամ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+71%