Համեմատել Շաղգամ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +68.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +243.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +51.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +59.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -86.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +39.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +584.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +211% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +462.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +13900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +53.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 21mg | 143.7mg | 136% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.506mg | 32% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 14µg | 12% |
| Երկաթ | 0.3mg | 1.03mg | 9% |
| Պղինձ | 0.085mg | 0.129mg | 5% |
| Վիտամին A | 0µg | 48µg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 1.244mg | 5% |
| Կալիում | 191mg | 322mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0.69mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.086mg | 4% |
| Մագնեզիում | 11mg | 23mg | 3% |
| Նատրիում | 67mg | 9mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.072mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 0.9g | 1.87g | 2% |
| Կալցիում | 30mg | 14mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 27mg | 43mg | 2% |
| Մանգան | 0.134mg | 0.187mg | 2% |
| Folate, total | 15µg | 23µg | 2% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 40kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.44g | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.43g | 8.81g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 1.5g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 0.239g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.2g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 311kcal | 214kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 250g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.63g | 7.31g | N/A |
| Շաքար | 3.8g | 5.3g | N/A |
| Ցինկ | 0.27mg | 0.26mg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.2mg | 0.201mg | 0% |
| Choline, total | 11.1mg | 10.9mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.011g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.024g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.026mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0.074mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.036mg | 0.065mg | 0% |
| Լեյցին | 0.033mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.036mg | 0.089mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0.024mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0.062mg | 0% |
| Վալին | 0.03mg | 0.084mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.9 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.43 գ
Ջուր:
91.87 գ
Այլ:
0.7 գ
Սպիտակուցներ:
1.87 գ
Ճարպեր:
0.44 գ
Ածխաջրեր:
8.81 գ
Ջուր:
88.02 գ
Այլ:
0.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +107.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +340% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +37% |
հավասար
Ջուր
~88.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.053 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.239 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -73.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +350.9% |
