Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ
  5. Համեմատել
  6. Շնաձկներ vs. Մանր ծովախեցգետին

Համեմատել Շնաձկներ և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 14% 42% 14% 13% 83% 16% 6.5% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +802.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.2%
հավասար Մագնեզիում ~39mg
հավասար Նատրիում ~111mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 18% 0% 18% 22% 52% 37% 69% 151% 0% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ Մանր ծովախեցգետին DV% diff.
Սելեն 34µg 62%
Վիտամին B12 1.21µg 50%
Խոլեստերին 59mg 189mg 43%
Պղինձ 0.042mg 0.379mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701g 0.079g 24%
Վիտամին B6 0.3mg 23%
Ճարպեր 13.82g 0.28g 21%
Վիտամին B3 2.783mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935g 0.048g 15%
Հագեցած ճարպ 3.205g 0.056g 14%
Վիտամին B5 0.62mg 12%
Սպիտակուցներ 18.62g 23.98g 11%
Ցինկ 0.48mg 1.64mg 11%
Երկաթ 1.11mg 0.51mg 8%
Վիտամին B2 0.097mg 7%
Կալորիականություն 228kcal 99kcal 6%
Ֆոսֆոր 194mg 237mg 6%
Վիտամին A 54µg 6%
Վիտամին B1 0.072mg 6%
Folate, total 15µg 4%
Կալիում 155mg 259mg 3%
Ածխաջրեր 6.39g 0.2g 2%
Կալցիում 50mg 70mg 2%
Մագնեզիում 43mg 39mg 1%
Մանգան 0.05mg 0.033mg 1%
Protein per 100 calories 8.2g 24g N/A
Calories per 10 g protein 122kcal 41kcal N/A
Weight per 100 calories 44g 101g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3 2.3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 6.39g 0.2g N/A
Նատրիում 122mg 111mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.843mg 0%
Իզոլեյցին 0.867mg 0%
Լեյցին 1.515mg 0%
Լիզին 1.634mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.75mg 0%
Վալին 0.965mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.258g 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.431g 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.001g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.018g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4835.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3095%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701 գ
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12264.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4584.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: