Համեմատել Շտռուդել և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շտռուդել

2

Եգիպտացորենի հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+117%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+218.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շտռուդել

7

Եգիպտացորենի հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+34.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.6µg	0.23µg	57%
Երկաթ	5.9mg	1.85mg	51%
Վիտամին A	395µg	35µg	40%
Վիտամին B6	0.53mg	0.085mg	34%
Վիտամին B2	0.45mg	0.175mg	21%
Վիտամին B3	5.3mg	2.004mg	21%
Ֆոսֆոր	263mg	391mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.6g	1.963g	18%
Վիտամին B1	0.39mg	0.19mg	17%
Կալցիում	293mg	135mg	16%
Սելեն		8.7µg	16%
Խոլեստերին	12mg	57mg	15%
Օսլա		35.66g	15%
Վիտամին B5		0.579mg	12%
Choline, total		58.7mg	11%
Մանգան		0.222mg	10%
18:2 n-6 c,c		1.726g	10%
Պղինձ		0.073mg	8%
Folate, total	74µg	55µg	5%
Հագեցած ճարպ	2.7g	3.732g	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	2.3g	4%
Նատրիում	691mg	599mg	4%
Սպիտակուցներ	5g	6.59g	3%
Վիտամին E	0mg	0.51mg	3%
Վիտամին K		3.7µg	3%
Ճարպեր	11g	9.58g	2%
Կալիում	71mg	133mg	2%
Ցինկ	0.4mg	0.67mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.8g	3.494g	2%
Կալորիականություն	318kcal	330kcal	1%
Ածխաջրեր	50g	54.46g	1%
Մագնեզիում	13mg	17mg	1%
Protein per 100 calories	1.6g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	636kcal	501kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	1.5	N/A
Վիտամին C		0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	48.8g	52.16g	N/A
Վիտամին D	1 IU	0 IU	0%
Շաքար	16.8g	16.05g	N/A
Տրանս ճարպ	0.2g	0.224g	N/A
Տրիպտոֆան		0.059mg	0%
Տրեոնին		0.226mg	0%
Իզոլեյցին		0.265mg	0%
Լեյցին		0.658mg	0%
Լիզին		0.324mg	0%
Մեթիոնին		0.157mg	0%
Ֆենիլալանին		0.343mg	0%
Վալին		0.334mg	0%
Հիստիդին		0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.007g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.043g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շտռուդել

2

Սպիտակուցներ: 5 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 50 գ

Ջուր: 29.2 գ

Այլ: 4.8 գ

Եգիպտացորենի հաց

2

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+14.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+31.8%

հավասար Ածխաջրեր ~54.46g

հավասար Ջուր ~27.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շտռուդել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.7 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.8 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.6 գ

Եգիպտացորենի հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+134.3%