Համեմատել Ոլոռ և Water chestnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +138% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +115.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +88.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +255% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +102.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +31841.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +8533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +293.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +757.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +51.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.479mg | 3050% |
| Վիտամին K | 25.9µg | 0.3µg | 21% |
| Երկաթ | 1.54mg | 0.06mg | 19% |
| Պղինձ | 0.173mg | 0.326mg | 17% |
| Folate, total | 63µg | 16µg | 12% |
| Վիտամին C | 14.2mg | 4mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 3g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.259mg | 0.14mg | 10% |
| Կալիում | 271mg | 584mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.216mg | 0.328mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 5.36g | 1.4g | 8% |
| Ֆոսֆոր | 117mg | 63mg | 8% |
| Մանգան | 0.525mg | 0.331mg | 8% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 1.2mg | 7% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.5mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 2.021mg | 1mg | 6% |
| Մագնեզիում | 39mg | 22mg | 4% |
| Վիտամին A | 40µg | 0µg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.149mg | 0.2mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 15.63g | 23.94g | 3% |
| Կալցիում | 27mg | 11mg | 2% |
| Սելեն | 1.9µg | 0.7µg | 2% |
| Կալորիականություն | 84kcal | 97kcal | 1% |
| Choline, total | 29.7mg | 36.2mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.41g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.4g | 1.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 157kcal | 693kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 119g | 103g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.13g | 20.94g | N/A |
| Շաքար | 5.93g | 4.8g | N/A |
| Նատրիում | 3mg | 14mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.026g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.019g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.102g | 0.043g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.201mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.193mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.32mg | 0% | |
| Լիզին | 0.314mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.081mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.198mg | 0% | |
| Վալին | 0.232mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.105mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.36 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
15.63 գ
Ջուր:
77.87 գ
Այլ:
0.92 գ
Սպիտակուցներ:
1.4 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
23.94 գ
Ջուր:
73.46 գ
Այլ:
1.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +282.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +53.2% |
հավասար
Ջուր
~73.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.102 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +137.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33.3% |
