Համեմատել Ոլոռով ապուր և Հնդկահավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոլոռով ապուր

5

Հնդկահավով ապուր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+46%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+145%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~44mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոլոռով ապուր

3

Հնդկահավով ապուր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+695.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	0.9µg	38%
Վիտամին A	3µg	152µg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g		8%
Վիտամին B6	0.02mg	0.13mg	8%
Սելեն	3.6µg		7%
Վիտամին B3	0.462mg	1.52mg	7%
Վիտամին B5	0.049mg	0.39mg	7%
Մանգան	0.245mg	0.1mg	6%
Պղինձ	0.146mg	0.1mg	5%
Սպիտակուցներ	3.2g	4.33g	2%
Վիտամին C	0.6mg	2.7mg	2%
Կալիում	71mg	153mg	2%
Ցինկ	0.64mg	0.9mg	2%
Նատրիում	336mg	391mg	2%
Վիտամին B1	0.04mg	0.015mg	2%
Վիտամին B2	0.025mg	0.045mg	2%
Choline, total	13.2mg		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.142g	0.46g	2%
Ճարպեր	1.09g	1.87g	1%
Ածխաջրեր	9.88g	5.96g	1%
Խոլեստերին	0mg	4mg	1%
Մագնեզիում	15mg	10mg	1%
Կալցիում	12mg	21mg	1%
Երկաթ	0.73mg	0.81mg	1%
Վիտամին E	0.09mg		1%
Folate, total	1µg	5µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.372g	0.75g	1%
Կալորիականություն	61kcal	57kcal	0%
Protein per 100 calories	5.2g	7.6g	N/A
Calories per 10 g protein	191kcal	132kcal	N/A
Weight per 100 calories	164g	175g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.98g	5.96g	N/A
Շաքար	3.19g		N/A
Ֆոսֆոր	47mg	44mg	0%
Վիտամին K	0.2µg		0%
Հագեցած ճարպ	0.524g	0.52g	0%
Տրիպտոֆան		0.042mg	0%
Տրեոնին		0.171mg	0%
Իզոլեյցին		0.218mg	0%
Լեյցին		0.331mg	0%
Լիզին		0.343mg	0%
Մեթիոնին		0.091mg	0%
Ֆենիլալանին		0.177mg	0%
Վալին		0.234mg	0%
Հիստիդին		0.101mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոլոռով ապուր

1

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 1.09 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 84.55 գ

Այլ: 1.28 գ

Հնդկահավով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 4.33 գ

Ճարպեր: 1.87 գ

Ածխաջրեր: 5.96 գ

Ջուր: 86.37 գ

Այլ: 1.47 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+65.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+71.6%

հավասար Ջուր ~86.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոլոռով ապուր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Հնդկահավով ապուր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.52 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+223.9%