Համեմատել Ոչխարի պանիր և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

6

Port Salut

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2463.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+745.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+118.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~360mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

5

Port Salut

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1813.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.564mg	0.022mg	60%
Վիտամին B12	0.22µg	1.5µg	53%
Կալցիում	298mg	650mg	35%
Վիտամին B2	0.676mg	0.24mg	34%
Սելեն	3.8µg	14.5µg	19%
Ցինկ	0.66mg	2.6mg	18%
Հագեցած ճարպ	20.639g	16.691g	18%
Խոլեստերին	79mg	123mg	15%
Երկաթ	1.62mg	0.43mg	15%
Վիտամին A	407µg	315µg	10%
Վիտամին B3	1.148mg	0.06mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	9.338g	6%
Նատրիում	415mg	534mg	5%
Վիտամին B1	0.072mg	0.014mg	5%
Սպիտակուցներ	21.58g	23.78g	4%
Մանգան	0.093mg	0.011mg	4%
Folate, total	2µg	18µg	4%
Ճարպեր	29.84g	28.2g	3%
Ֆոսֆոր	375mg	360mg	2%
Կալորիականություն	364kcal	352kcal	1%
Մագնեզիում	29mg	24mg	1%
Կալիում	158mg	136mg	1%
Վիտամին B6	0.06mg	0.053mg	1%
Protein per 100 calories	5.9g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	148kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.36	0.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	0.57g	N/A
Ածխաջրեր	0.12g	0.57g	0%
Վիտամին D	22 IU	21 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.12g	0.57g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.24mg	0%
Վիտամին B5	0.19mg	0.21mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.729g	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.343mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.876mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	1.446mg	0%
Լեյցին	1.861mg	2.482mg	0%
Լիզին	1.549mg	1.987mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.734mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	1.323mg	0%
Վալին	1.485mg	1.707mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.686mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Port Salut

2

Սպիտակուցներ: 23.78 գ

Ճարպեր: 28.2 գ

Ածխաջրեր: 0.57 գ

Ջուր: 45.45 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+375%

հավասար Ճարպեր ~28.2g

հավասար Ջուր ~45.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Port Salut

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+37.2%