Համեմատել Ոչխարի պանիր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

8

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+195%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5540%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+321.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+171.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.1%

հավասար Կալիում ~147mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

7

Հարած սերուցք

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.564mg	0.01mg	62%
Վիտամին B2	0.676mg	0.065mg	47%
Ֆոսֆոր	375mg	89mg	41%
Սպիտակուցներ	21.58g	3.2g	37%
Հագեցած ճարպ	20.639g	13.831g	31%
Վիտամին A	407µg	188µg	24%
Կալցիում	298mg	101mg	20%
Երկաթ	1.62mg	0.05mg	20%
Նատրիում	415mg	8mg	18%
Ճարպեր	29.84g	22.22g	12%
Վիտամին B3	1.148mg	0.07mg	7%
Կալորիականություն	364kcal	257kcal	5%
Ածխաջրեր	0.12g	12.49g	4%
Մագնեզիում	29mg	11mg	4%
Մանգան	0.093mg	0.001mg	4%
Սելեն	3.8µg	1.4µg	4%
Ցինկ	0.66mg	0.37mg	3%
Վիտամին E	0.26mg	0.64mg	3%
Վիտամին B1	0.072mg	0.037mg	3%
Վիտամին B12	0.22µg	0.29µg	3%
Վիտամին B5	0.19mg	0.305mg	2%
Խոլեստերին	79mg	76mg	1%
Վիտամին D	22 IU	16 IU	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Վիտամին B6	0.06mg	0.041mg	1%
Վիտամին K	2.5µg	1.9µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	6.418g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.825g	1%
Protein per 100 calories	5.9g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	803kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.36	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	12.49g	N/A
Կալիում	158mg	147mg	0%
Շաքար	0.12g	8g	N/A
Folate, total	2µg	3µg	0%
Choline, total	15.4mg	16.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	0.194mg	0%
Լեյցին	1.861mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.549mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	0.154mg	0%
Վալին	1.485mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+574.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+34.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+10308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Հարած սերուցք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-33%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16.4%