Համեմատել Ոչխարի պանիր և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

7

Պանիր բրի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+224%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2868.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+99.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+173.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

3

Պանիր բրի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+202.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.564mg	0.019mg	61%
Վիտամին B12	0.22µg	1.65µg	60%
Ֆոսֆոր	375mg	188mg	27%
Վիտամին A	407µg	174µg	26%
Սելեն	3.8µg	14.5µg	19%
Ցինկ	0.66mg	2.38mg	16%
Folate, total	2µg	65µg	16%
Հագեցած ճարպ	20.639g	17.41g	15%
Երկաթ	1.62mg	0.5mg	14%
Վիտամին B6	0.06mg	0.235mg	13%
Վիտամին B2	0.676mg	0.52mg	12%
Կալցիում	298mg	184mg	11%
Վիտամին B5	0.19mg	0.69mg	10%
Նատրիում	415mg	629mg	9%
Խոլեստերին	79mg	100mg	7%
Վիտամին B3	1.148mg	0.38mg	5%
Ճարպեր	29.84g	27.68g	3%
Մանգան	0.093mg	0.034mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	8.013g	3%
Կալորիականություն	364kcal	334kcal	2%
Սպիտակուցներ	21.58g	20.75g	2%
Մագնեզիում	29mg	20mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.826g	1%
Protein per 100 calories	5.9g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	161kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.36	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	0.45g	N/A
Ածխաջրեր	0.12g	0.45g	0%
Վիտամին D	22 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Կալիում	158mg	152mg	0%
Շաքար	0.12g	0.45g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.24mg	0%
Վիտամին B1	0.072mg	0.07mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	1.015mg	0%
Լեյցին	1.861mg	1.929mg	0%
Լիզին	1.549mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	1.158mg	0%
Վալին	1.485mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.716mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պանիր բրի

2

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+275%

հավասար Սպիտակուցներ ~20.75g

հավասար Ճարպեր ~27.68g

հավասար Ջուր ~48.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պանիր բրի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16.5%