Համեմատել Ոչխարի պանիր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

5

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1780%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+365%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+257%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

6

Ռոմանո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	298mg	1064mg	77%
Պղինձ	0.564mg	0.03mg	59%
Ֆոսֆոր	375mg	760mg	55%
Նատրիում	415mg	1433mg	44%
Վիտամին B12	0.22µg	1.12µg	38%
Վիտամին A	407µg	96µg	35%
Վիտամին B2	0.676mg	0.37mg	24%
Սպիտակուցներ	21.58g	31.8g	20%
Սելեն	3.8µg	14.5µg	19%
Ցինկ	0.66mg	2.58mg	17%
Հագեցած ճարպ	20.639g	17.115g	16%
Երկաթ	1.62mg	0.77mg	11%
Խոլեստերին	79mg	104mg	8%
Վիտամին B3	1.148mg	0.077mg	7%
Վիտամին B5	0.19mg	0.424mg	5%
Ճարպեր	29.84g	26.94g	4%
Մագնեզիում	29mg	41mg	3%
Մանգան	0.093mg	0.02mg	3%
Վիտամին B1	0.072mg	0.037mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	7.838g	3%
Կալիում	158mg	86mg	2%
Վիտամին B6	0.06mg	0.085mg	2%
Կալորիականություն	364kcal	387kcal	1%
Ածխաջրեր	0.12g	3.63g	1%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.593g	1%
Protein per 100 calories	5.9g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	122kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.36	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	3.63g	N/A
Վիտամին D	22 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.12g	0.73g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.23mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	1.685mg	0%
Լեյցին	1.861mg	3.071mg	0%
Լիզին	1.549mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	1.71mg	0%
Վալին	1.485mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+47.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2925%

հավասար Ճարպեր ~26.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Ռոմանո պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+19.6%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15.1%