Համեմատել Ոսպ և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +536.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +776.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +512.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +388.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +718.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +488.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +882.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +168.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +170.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +72% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +249% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +18.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 2.8µg | 27.5µg | 45% |
| Folate, total | 181µg | 15µg | 42% |
| Երկաթ | 3.33mg | 0.38mg | 37% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.9g | 1.4g | 26% |
| Պղինձ | 0.251mg | 0.041mg | 23% |
| Ֆոսֆոր | 180mg | 22mg | 23% |
| Մանգան | 0.494mg | 0.084mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 9.02g | 3.79g | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.178mg | 0.051mg | 10% |
| Կալիում | 369mg | 58mg | 9% |
| Ցինկ | 1.27mg | 0.26mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.169mg | 0.063mg | 9% |
| Մագնեզիում | 36mg | 8mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.638mg | 0.371mg | 5% |
| Choline, total | 32.7mg | 3.3mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 0.027mg | 4% |
| Վիտամին C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 20.13g | 23.22g | 1% |
| Կալցիում | 19mg | 8mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 0.1µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.175g | 0.064g | 1% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 112kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 7.8g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 129kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 89g | N/A |
| Ճարպեր | 0.38g | 0.16g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 21.82g | N/A |
| Շաքար | 1.8g | 0.1g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.13mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 1.06mg | 0.983mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 0.029g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0.022g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.323mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.39mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.654mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.63mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.077mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.445mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.448mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.254mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +138% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +15.4% |
հավասար
Ջուր
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +190.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +173.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.3% |
