Համեմատել Չաման և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1162.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +7658.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +268.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +11965.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +356.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +859.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2247.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1200% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +814.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +837.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +151.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +163.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +69.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +29.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +288.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +710% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 66.36mg | 0.55mg | 823% |
| Մանգան | 3.333mg | 0.142mg | 139% |
| Կալցիում | 931mg | 12mg | 92% |
| Մագնեզիում | 366mg | 29mg | 80% |
| Պղինձ | 0.867mg | 0.19mg | 75% |
| Ֆոսֆոր | 499mg | 52mg | 64% |
| Վիտամին B1 | 0.628mg | 0.067mg | 47% |
| Կալիում | 1788mg | 485mg | 38% |
| Ցինկ | 4.8mg | 0.64mg | 38% |
| Սպիտակուցներ | 17.81g | 2g | 32% |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 28% | |
| Վիտամին B3 | 4.579mg | 1.738mg | 18% |
| Folate, total | 10µg | 81µg | 18% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.5g | 6.7g | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.327mg | 0.13mg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.435mg | 0.257mg | 14% |
| Վիտամին K | 5.4µg | 21µg | 13% |
| Ճարպեր | 22.27g | 14.66g | 12% |
| Ածխաջրեր | 44.24g | 8.53g | 12% |
| Կալորիականություն | 375kcal | 160kcal | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 14.04g | 9.799g | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.279g | 1.816g | 10% |
| Սելեն | 5.2µg | 0.4µg | 9% |
| Վիտամին E | 3.33mg | 2.07mg | 8% |
| Նատրիում | 168mg | 7mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Վիտամին A | 64µg | 7µg | 6% |
| Վիտամին C | 7.7mg | 10mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 1.535g | 2.126g | 3% |
| Choline, total | 24.7mg | 14.2mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.7g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 211kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 11 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 33.74g | 1.83g | N/A |
| Շաքար | 2.25g | 0.66g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.143mg | 0% | |
| Լիզին | 0.132mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0% | |
| Վալին | 0.107mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +790.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +51.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +418.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +808.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +80.6% |
