Համեմատել Չաման և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +265.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +119.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1058.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +28.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +388.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +974.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +103.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +161.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +770% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 66.36mg | 5.73mg | 758% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.279g | 28.73g | 170% |
| Վիտամին B1 | 0.628mg | 1.644mg | 85% |
| Կալցիում | 931mg | 255mg | 68% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.5g | 27.3g | 67% |
| Պղինձ | 0.867mg | 1.22mg | 39% |
| Մանգան | 3.333mg | 2.482mg | 37% |
| Սելեն | 5.2µg | 25.4µg | 37% |
| Ճարպեր | 22.27g | 42.16g | 31% |
| Կալիում | 1788mg | 813mg | 29% |
| Ֆոսֆոր | 499mg | 642mg | 20% |
| Վիտամին E | 3.33mg | 0.31mg | 20% |
| Վիտամին B5 | 0.985mg | 20% | |
| Folate, total | 10µg | 87µg | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 14.04g | 7.527g | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.327mg | 0.161mg | 13% |
| Choline, total | 24.7mg | 78.7mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 1.535g | 3.663g | 10% |
| Վիտամին B3 | 4.579mg | 3.08mg | 9% |
| Կալորիականություն | 375kcal | 534kcal | 8% |
| Վիտամին C | 7.7mg | 0.6mg | 8% |
| Վիտամին A | 64µg | 0µg | 7% |
| Մագնեզիում | 366mg | 392mg | 6% |
| Նատրիում | 168mg | 30mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 44.24g | 28.88g | 5% |
| Ցինկ | 4.8mg | 4.34mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.435mg | 0.473mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 17.81g | 18.29g | 1% |
| Վիտամին K | 5.4µg | 4.3µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.7g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 211kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 11 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 33.74g | 1.58g | N/A |
| Շաքար | 2.25g | 1.55g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.297mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.896mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.235mg | 0% | |
| Լիզին | 0.862mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.37mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.957mg | 0% | |
| Վալին | 1.072mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.472mg | 0% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.81 գ
Ճարպեր:
22.27 գ
Ածխաջրեր:
44.24 գ
Ջուր:
8.06 գ
Այլ:
7.62 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +89.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~18.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.279 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +86.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +776.2% |
