Համեմատել Չեշիր պանիր և Cotija cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +24.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +22.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +51% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +65.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +172.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.83µg | 2.26µg | 60% |
| Ֆոսֆոր | 464mg | 729mg | 38% |
| Նատրիում | 700mg | 1400mg | 30% |
| Պղինձ | 0.042mg | 0.238mg | 22% |
| Կալցիում | 643mg | 800mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.293mg | 0.486mg | 15% |
| Ցինկ | 2.79mg | 3.87mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 19.475g | 17.5g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.413mg | 8% | |
| Սպիտակուցներ | 23.37g | 20g | 7% |
| Սելեն | 14.5µg | 17.7µg | 6% |
| Մագնեզիում | 21mg | 38mg | 4% |
| Վիտամին D | 21 IU | 3% | |
| Վիտամին D | 0.5µg | 3% | |
| Երկաթ | 0.21mg | 0mg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Վիտամին E | 0.25mg | 2% | |
| Վիտամին B6 | 0.074mg | 0.049mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2% | |
| Folate, total | 18µg | 10µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.87g | 1.187g | 2% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 366kcal | 1% |
| Ճարպեր | 30.6g | 30g | 1% |
| Խոլեստերին | 103mg | 100mg | 1% |
| Կալիում | 95mg | 125mg | 1% |
| Մանգան | 0.012mg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.029mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.671g | 8.333g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6g | 5.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 166kcal | 183kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 0.54 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.78g | 3.97g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.78g | 3.97g | 0% |
| Վիտամին A | 233µg | 229µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.08mg | 0.114mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.3mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.832mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.451mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.238mg | 0% | |
| Լիզին | 1.945mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.612mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.231mg | 0% | |
| Վալին | 1.56mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.821mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.37 գ
Ճարպեր:
30.6 գ
Ածխաջրեր:
4.78 գ
Ջուր:
37.65 գ
Այլ:
3.6 գ
Սպիտակուցներ:
20 գ
Ճարպեր:
30 գ
Ածխաջրեր:
3.97 գ
Ջուր:
38 գ
Այլ:
8.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +20.4% |
հավասար
Ճարպեր
~30g
հավասար
Ջուր
~38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.475 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.671 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.87 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.187 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +36.4% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~8.333g
