Համեմատել Չեշիր պանիր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

2

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+66.7%

հավասար Կալիում ~86mg

հավասար Ցինկ ~2.58mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

3

Ռոմանո պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+157.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.077mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.424mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	643mg	1064mg	42%
Ֆոսֆոր	464mg	760mg	42%
Նատրիում	700mg	1433mg	32%
Սպիտակուցներ	23.37g	31.8g	17%
Վիտամին A	233µg	96µg	15%
Վիտամին B12	0.83µg	1.12µg	12%
Հագեցած ճարպ	19.475g	17.115g	11%
Երկաթ	0.21mg	0.77mg	7%
Ճարպեր	30.6g	26.94g	6%
Վիտամին B2	0.293mg	0.37mg	6%
Մագնեզիում	21mg	41mg	5%
Վիտամին D		20 IU	3%
Վիտամին D		0.5µg	3%
Folate, total	18µg	7µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Ցինկ	2.79mg	2.58mg	2%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Վիտամին K		2.2µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	7.838g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	0.593g	2%
Պղինձ	0.042mg	0.03mg	1%
Վիտամին B1	0.046mg	0.037mg	1%
Վիտամին B6	0.074mg	0.085mg	1%
Կալորիականություն	387kcal	387kcal	0%
Protein per 100 calories	6g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	122kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	3.63g	N/A
Ածխաջրեր	4.78g	3.63g	0%
Խոլեստերին	103mg	104mg	0%
Կալիում	95mg	86mg	0%
Շաքար		0.73g	N/A
Մանգան	0.012mg	0.02mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.077mg	0%
Վիտամին B5	0.413mg	0.424mg	0%
Տրիպտոֆան	0.3mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.832mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.451mg	1.685mg	0%
Լեյցին	2.238mg	3.071mg	0%
Լիզին	1.945mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	1.231mg	1.71mg	0%
Վալին	1.56mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.821mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չեշիր պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Ռոմանո պանիր

1

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.8%