Համեմատել Չեշիր պանիր և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

6

Ֆոնտինա պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+68%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.7%

հավասար Երկաթ ~0.23mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

3

Ֆոնտինա պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.429mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.83µg	1.68µg	35%
Ֆոսֆոր	464mg	346mg	17%
Կալցիում	643mg	550mg	9%
Վիտամին B2	0.293mg	0.204mg	7%
Ցինկ	2.79mg	3.5mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	1.654g	5%
Սպիտակուցներ	23.37g	25.6g	4%
Խոլեստերին	103mg	116mg	4%
Նատրիում	700mg	800mg	4%
Վիտամին D		23 IU	3%
Վիտամին D		0.6µg	3%
Վիտամին A	233µg	261µg	3%
Folate, total	18µg	6µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Մագնեզիում	21mg	14mg	2%
Պղինձ	0.042mg	0.025mg	2%
Վիտամին E		0.27mg	2%
Վիտամին B1	0.046mg	0.021mg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Ճարպեր	30.6g	31.14g	1%
Ածխաջրեր	4.78g	1.55g	1%
Կալիում	95mg	64mg	1%
Վիտամին B6	0.074mg	0.083mg	1%
Հագեցած ճարպ	19.475g	19.196g	1%
Կալորիականություն	387kcal	389kcal	0%
Protein per 100 calories	6g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	1.55g	N/A
Երկաթ	0.21mg	0.23mg	0%
Շաքար		1.55g	N/A
Մանգան	0.012mg	0.014mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.15mg	0%
Վիտամին B5	0.413mg	0.429mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	8.687g	0%
Տրիպտոֆան	0.3mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.832mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	1.451mg	1.384mg	0%
Լեյցին	2.238mg	2.664mg	0%
Լիզին	1.945mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	1.231mg	1.497mg	0%
Վալին	1.56mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.821mg	0.959mg	0%