Համեմատել Չիլի սոուս և Կարտոֆիլով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չիլի սոուս

3

Կարտոֆիլով ապուր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+241.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+850%

հավասար Մագնեզիում ~13mg

հավասար Ցինկ ~0.15mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չիլի սոուս

8

Կարտոֆիլով ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+14900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+450%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	30mg	0.2mg	33%
Նատրիում	25mg	604mg	25%
Վիտամին B5		0.7mg	14%
Պղինձ	0.087mg	0.2mg	13%
Մանգան		0.3mg	13%
Կալիում	564mg	165mg	12%
Վիտամին B6	0.14mg	0.03mg	8%
Վիտամին B2	0.09mg	0.029mg	5%
Վիտամին K	6.7µg	1.1µg	5%
Ֆոսֆոր	16mg	41mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.08g	0.97g	4%
Կալորիականություն	21kcal	74kcal	3%
Ածխաջրեր	3.9g	12.79g	3%
Սելեն	0.2µg	1.9µg	3%
Ճարպեր	0.6g	1.88g	2%
Երկաթ	0.5mg	0.34mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.7g	1.3g	2%
Վիտամին E	0.36mg	0.07mg	2%
Վիտամին B1	0.01mg	0.028mg	2%
Վիտամին B12	0µg	0.04µg	2%
Folate, total	11µg	2µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.074g	0.33g	2%
Սպիտակուցներ	0.9g	1.51g	1%
Կալցիում	9mg	17mg	1%
Վիտամին B3	0.6mg	0.43mg	1%
Protein per 100 calories	4.3g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	233kcal	490kcal	N/A
Weight per 100 calories	476g	135g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.2g	11.49g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Մագնեզիում	12mg	13mg	0%
Շաքար	2.55g	1.44g	N/A
Ցինկ	0.15mg	0.15mg	0%
Վիտամին A	23µg	19µg	0%
Choline, total	6.1mg	8.7mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.411g	0.44g	0%
Տրիպտոֆան		0.02mg	0%
Տրեոնին		0.049mg	0%
Իզոլեյցին		0.061mg	0%
Լեյցին		0.094mg	0%
Լիզին		0.066mg	0%
Մեթիոնին		0.024mg	0%
Ֆենիլալանին		0.066mg	0%
Վալին		0.074mg	0%
Հիստիդին		0.031mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիլի սոուս

1

Սպիտակուցներ: 0.9 գ

Ճարպեր: 0.6 գ

Ածխաջրեր: 3.9 գ

Ջուր: 94.1 գ

Այլ: 0.5 գ

Կարտոֆիլով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 1.51 գ

Ճարպեր: 1.88 գ

Ածխաջրեր: 12.79 գ

Ջուր: 82 գ

Այլ: 1.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+14.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+227.9%