Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Լոլիկի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չինական բրոկկոլի

10

Լոլիկի հյութ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+160%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չինական բրոկկոլի

6

Լոլիկի հյութ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3587%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+395%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+54%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.1mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.07mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	84.8µg	2.3µg	69%
Վիտամին C	28.2mg	70.1mg	47%
Folate, total	99µg	20µg	20%
Կալցիում	100mg	10mg	9%
Մանգան	0.264mg	0.068mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0.4g	8%
Վիտամին A	82µg	23µg	7%
Վիտամին B2	0.146mg	0.078mg	5%
Ցինկ	0.39mg	0.11mg	3%
Ֆոսֆոր	41mg	19mg	3%
Վիտամին B5	0.159mg		3%
Choline, total	25.3mg	6.8mg	3%
Մագնեզիում	18mg	11mg	2%
Երկաթ	0.56mg	0.39mg	2%
Պղինձ	0.061mg	0.042mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.33g	0.027g	2%
Ֆրուկտոզա		1.33g	2%
Սպիտակուցներ	1.14g	0.85g	1%
Ճարպեր	0.72g	0.29g	1%
Կալիում	261mg	217mg	1%
Վիտամին E	0.48mg	0.32mg	1%
Սելեն	1.3µg	0.5µg	1%
Վիտամին B3	0.437mg	0.673mg	1%
Կալորիականություն	22kcal	17kcal	0%
Protein per 100 calories	5.2g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	193kcal	200kcal	N/A
Weight per 100 calories	455g	588g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.31g	3.13g	N/A
Ածխաջրեր	3.81g	3.53g	0%
Շաքար	0.84g	2.58g	N/A
Նատրիում	7mg	10mg	0%
Վիտամին B1	0.095mg	0.1mg	0%
Վիտամին B6	0.07mg	0.07mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.11g	0.019g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.05g	0.005g	0%
Տրիպտոֆան		0.006mg	0%
Տրեոնին		0.026mg	0%
Իզոլեյցին		0.017mg	0%
Լեյցին		0.024mg	0%
Լիզին		0.026mg	0%
Մեթիոնին		0.005mg	0%
Ֆենիլալանին		0.026mg	0%
Վալին		0.017mg	0%
Հիստիդին		0.014mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.005g	0%
18:2 n-6 c,c		0.022g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չինական բրոկկոլի

3

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.72 գ

Ածխաջրեր: 3.81 գ

Ջուր: 93.54 գ

Այլ: 0.79 գ

Լոլիկի հյութ

1

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.29 գ

Ածխաջրեր: 3.53 գ

Ջուր: 94.24 գ

Այլ: 1.09 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+148.3%

հավասար Ածխաջրեր ~3.53g

հավասար Ջուր ~94.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չինական բրոկկոլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ

Լոլիկի հյութ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1122.2%