Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չինական բրոկկոլի

8

Ծաղկակաղամբ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+116.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+14.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~44mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չինական բրոկկոլի

6

Ծաղկակաղամբ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+73.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+319.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+162.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	84.8µg	15.5µg	58%
Վիտամին C	28.2mg	48.2mg	22%
Folate, total	99µg	57µg	11%
Վիտամին B5	0.159mg	0.667mg	10%
Վիտամին A	82µg	0µg	9%
Վիտամին B6	0.07mg	0.184mg	9%
Կալցիում	100mg	22mg	8%
Վիտամին B2	0.146mg	0.06mg	7%
Մանգան	0.264mg	0.155mg	5%
Վիտամին B1	0.095mg	0.05mg	4%
Վիտամին E	0.48mg	0.08mg	3%
Choline, total	25.3mg	44.3mg	3%
Սպիտակուցներ	1.14g	1.92g	2%
Երկաթ	0.56mg	0.42mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	2g	2%
Պղինձ	0.061mg	0.039mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.33g	0.031g	2%
Ճարպեր	0.72g	0.28g	1%
Մագնեզիում	18mg	15mg	1%
Կալիում	261mg	299mg	1%
Ցինկ	0.39mg	0.27mg	1%
Նատրիում	7mg	30mg	1%
Սելեն	1.3µg	0.6µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	1%
Կալորիականություն	22kcal	25kcal	0%
Protein per 100 calories	5.2g	7.7g	N/A
Calories per 10 g protein	193kcal	130kcal	N/A
Weight per 100 calories	455g	400g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.31g	2.97g	N/A
Ածխաջրեր	3.81g	4.97g	0%
Շաքար	0.84g	1.91g	N/A
Ֆոսֆոր	41mg	44mg	0%
Վիտամին B3	0.437mg	0.507mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.11g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.05g	0.034g	0%
Տրիպտոֆան		0.02mg	0%
Տրեոնին		0.076mg	0%
Իզոլեյցին		0.071mg	0%
Լեյցին		0.106mg	0%
Լիզին		0.217mg	0%
Մեթիոնին		0.02mg	0%
Ֆենիլալանին		0.065mg	0%
Վալին		0.125mg	0%
Հիստիդին		0.056mg	0%
18:2 n-6 c,c		0.013g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չինական բրոկկոլի

2

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.72 գ

Ածխաջրեր: 3.81 գ

Ջուր: 93.54 գ

Այլ: 0.79 գ

Ծաղկակաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+157.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+30.4%

հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չինական բրոկկոլի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ

Ծաղկակաղամբ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+964.5%